7 1 метод за перфектно оформяне

7 + 1 метод за перфектно оформяне

Знаете ли, че в ръцете ни има няколко оръжия, които ще помогнат за разкрасяване на проблемните зони? Повечето хора се борят с целулит, но отпуснатата кожа на седалището или бедрата, мастните възглавнички, които изглеждат безтегловни, някои излишни килограми - всички те могат да ни вгорчат в наши дни. Има редица решения за тяхното поправяне. Някои едва ли струват пари, време или умора. Любопитни сте за тях?

Проблеми, за които търсим решение

По-бързо отслабване
Неизчерпаеми мазнини там и там
Целулит - с който тръстиките също се борят
Свободна съединителна тъкан, тонизирани профили
Нееластична кожа
Удължена кожа, престилка корем
Ферментатори
Бриджи (бричове за езда)

1. Най-важното е какво и колко ядем

Днес всички признават, че храненето е най-важният фактор не само в борбата с килограмите, но и в тонизирането. Има много тенденции, теории, не съм длъжен да им се отдам.

За което все още можем да се съгласим консумирайте малко въглехидрати, той също трябва да се абсорбира бавно (пълнозърнести хлебни изделия, зеленчуци, несладки плодове). Избягвайте бяло брашно, захар. Друг важен фактор е калориен дефицит: консумирайте поне малко по-малко калории, отколкото консумирате. Няма значение дали се състои от 1200 ккал торта или салата:-)

Друг безспорен и важен фактор е да се движите редовно, тъй като мускулестият приклад изглежда съвсем различно от тонизирания. Можем да избираме от безброй форми на спорт, това не може да бъде оправдание за никого: ходене, туризъм, йога, бягане, аеробика, trx, ketlebel, спининг, за да назовем само няколко? Днес в Интернет има много безплатни или онлайн опции. Редовността е от първостепенно значение.

Важна разлика между видовете упражнения е дали е аеробно или анаеробно упражнение.

Аеробни тренировки (бягане, джогинг, ходене, колоездене, кънки и др.) тялото използва кислород, за да задоволи своите енергийни нужди. За разграждането на глюкозата е необходим кислород, а чрез разграждането на глюкозата се произвежда енергия.

Анаеробни упражнения (вдигане на тежести, разтягане и др.) тялото произвежда енергия от собствените си вътрешни материали без кислород.

Аеробните упражнения са по-подходящи за отработване на наднормено тегло, тъй като мускулите след това печелят повече енергия, като изгарят мастните клетки. Мускулите се изграждат по-добре по време на аеробни упражнения, това ще направи тялото ни по-стройно, дефинирано, докато анаеробните тренировки ще помогнат за поддържане на здравето на сърцето, кръвообращението и белите дробове. Най-добре е да комбинирате двата метода.

За съжаление, изграждането на всеки има особеността там, където излишъкът се задържа най-дълго (те се наричат неизчерпаеми мазнини) и целулитът не изчезва в резултат на спорта, а просто намалява. Следното може да осигури ефективно решение за това.