7 1 крайни причини за диета с ниско съдържание на въглехидрати

Бюлетин с лагер с ниско съдържание на въглехидрати

Абонирайте се сега безплатно и никога не пропускайте нищо!

До преди няколко години диетата с ниско съдържание на въглехидрати, особено в Германия, все още водеше сенчесто съществуване. Нисковъглехидратната диета често се използва само в (полу) професионален културизъм или в терапевтичната област под формата на кетогенна диета.

Въпреки че идеята за съвременната нисковъглехидратна диета е на стотици години, нисковъглехидратната е станала наистина социално приемлива в малки кръгове през последните няколко десетилетия чрез различни пионери с ниско съдържание на въглехидрати, като Dr. Робърт Аткинс.

Колкото повече тип диета се насочва към фокуса на масовото общество, толкова повече гласове се повишават от групи, които се обявяват против този тип диета. Това е естественият начин на нещата и диетата с ниско съдържание на въглехидрати също се влияе.

За съжаление обаче има много неверни твърдения относно диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Едно от любимите ми отклонения е, че въглехидратите са жизненоважни. Такива изявления правят дори предполагаеми експерти. Защо? Не мога да ти кажа. В крайна сметка преподаването вече се провежда в гимназията, че само някои мазнини и протеини са от съществено значение, т.е.

Както и да е. Абсолютно съм убеден в нисковъглехидратната диета и поради тази причина има и днес 7 + 1 крайни причини, поради които трябва да се храните с ниско съдържание на въглехидрати. 🙂

# 1 ниско съдържание на въглехидрати е просто вкусно

Признавам, че този въпрос не е точно обективен. Но аз лично мисля, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е наистина вкусна. Разбира се, може да бъде много трудно да се сбогувате с храните, с които сте свикнали, особено в началото.

Но с времето свиквате да готвите с по-нови храни и често дори с по-добри храни. Има и много безплатни и вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които също могат да служат като вдъхновение.

# 2 С ниско съдържание на въглехидрати се занимавате с диетата си

Всичко трябва да се случи бързо в нашето общество. Бързаме от една среща към друга и не ни остава много време за храненето ни. Резултатът е лоша храна, бързо хранене и в най-лошия случай масивни сладки закуски, които хранителната индустрия ни продава като здравословно хранене между тях.

Ако започнете с ниско съдържание на въглехидрати, ще разгледате по-внимателно съставките, просто заради дела на въглехидратите. Виждал съм и придружавал много хора с „ниско съдържание на въглехидрати“, които с времето са се превърнали в истински специалисти по хранене.

# 3 Ниско съдържание на въглехидрати е гъвкав

Дори винаги да има хора, които искат да намалят нисковъглехидратните до определен тип диета. Ниско съдържание на въглехидрати е изключително гъвкав. Можете не само да избирате от разнообразни здравословни храни, но и от широк спектър от възможни диети с ниско съдържание на въглехидрати и форми на хранене. Независимо дали:

Нисковъглехидратно високо съдържание на мазнини,
Диетата на Аткинс,
кетогенната диета,
метода LOGI,
диетата на Дюкан.

Или една от многото други опции, като например определяне на вашите лични ежедневни нужди от въглехидрати. Всеки има възможност да се храни с нисковъглехидратна диета, която е най-подходяща за него. Какво повече бихте могли да поискате от форма на хранене?

# 4 Ниско съдържание на въглехидрати може да бъде нещо повече от диета за отслабване

Докато нисковъглехидратните се използват главно като диета за отслабване от масите, нисковъглехидратните са станали много повече от това за много хора.

Независимо дали говорите за начин на живот, отношение към живота или просто страст. Ниското съдържание на въглехидрати може да бъде част от живота ви - и то без отказ, ограничения или храна, кастрирана от индустрията, какъвто е случаят с ниско съдържание на мазнини.

# 5 ниско съдържание на въглехидрати предотвратява физиологичния глад

Редукционните диети, или просто наречени диети на разговорен език, често имат едно общо нещо - идват желанията. Много диети вървят ръка за ръка с абстиненцията, карат нивото на кръвната захар да танцува тангото и причинява загуба на тегло вместо загуба на тегло.

Благодарение на ниско съдържание на въглехидрати, нивото на кръвната захар се поддържа на постоянно ниво и физиологичният апетит се побеждава. Въпреки че нисковъглехидратните не винаги имат ефект върху психологическия глад, лакомствата с ниско съдържание на въглехидрати също могат да се използват за противодействие на това.

# 6 Ниско съдържание на въглехидрати може да ви повиши производителността

Немалко хора изпитват истински тласък в представянето с много строги диети с ниско съдържание на въглехидрати, като кетогенната диета. Докато преходната фаза често е придружена от неразположение, главоболие и спад в работата, хората са значително по-здрави след метаболитната промяна, известна още като кетоза. Не е необичайно да се докладва

по-ниска нужда от сън,
подобрено качество на съня,
по-високо ниво на внимание,
цялостно подобряване на здравето.

Предимствата на кетозата са многобройни и кетозата се използва и като терапевтично средство в клиники, като например в университетската клиника във Фрайбург.

# 7 Ниско съдържание на въглехидрати прави отслабването бързо и трайно

Понастоящем има различни изследвания по въпроса за нисковъглехидратната и загуба на тегло, особено в сравнение с отдавна установения вариант на диета с ниско съдържание на мазнини. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати редовно се справят значително по-добре от техните братовчеди, диетите с ниско съдържание на мазнини.

Отслабването не само напредва много по-бързо, което е особено забележимо през първите няколко седмици чрез загуба на вода, но диетите с ниско съдържание на въглехидрати често се поддържат по-дълго и са далеч по-устойчиви.

В проучване на 148 мъже и жени над 12 месеца в Националните здравни институти през 2014гобщата загуба на мастна маса при диета с ниско съдържание на въглехидрати е значително по-висока, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини.

Многото положителни доклади по темата за нисковъглехидратните в нашата група с ниско съдържание на въглехидрати във Facebook също потвърждават тази теза.

# 8 С ниско съдържание на въглехидрати можете да контролирате нивото на кръвната си захар

Един от най-големите проблеми в днешната диета е масата на така наречените прости въглехидрати или известни също като бързи въглехидрати. Ние поглъщаме твърде много и твърде бързо, което означава, че нивата на кръвната ни захар се поддържат постоянно високи или са обект на постоянни масивни колебания.

Въпреки това, колкото по-високо е нивото на кръвната захар, толкова повече инсулин се произвежда от панкреаса. Този процес е важен за регулиране или понижаване на нивото на кръвната захар. Освен това инсулинът се използва за транспортиране на разделените въглехидрати под формата на глюкоза в мастните клетки и мускулните клетки на тялото.

При хора, които поддържат нивото на кръвната си захар постоянно на високо ниво чрез неправилно хранене, рано или късно това води до това, което е известно като инсулинова резистентност. Това обикновено води до развитие на диабет тип 2.

Според немския център за изследване на диабета, много повече 6 милиона души само в Германия са засегнати от диабет тип 2. Това превръща диабета в едно от най-често срещаните заболявания у нас.

Причини за диета с ниско съдържание на въглехидрати - дъното

Много може да се каже за диета с ниско съдържание на въглехидрати, а сега много малко в полза на диета с ниско съдържание на мазнини, която се тласка от индустрията, в която храните се смесват направо.

С нисковъглехидратна диета е възможно не само да отслабнете, но и да се преборите с метаболитния синдром (инсулинова резистентност, високо кръвно налягане и дислипопротеинемия).

Нисковъглехидратните не могат да се използват не само като краткосрочна редукционна диета, но и като постоянна и дългосрочна диета. Това прави много по-лесно промяната на диетата, отколкото е при другите диети за отслабване.

В допълнение, разнообразието от нисковъглехидратни продукти и гъвкавостта, свързана с това, означава, че може да се достигне до голям брой хора. При условие, че различните нисковъглехидратни форми се разглеждат подробно, избягва се ограничена перспектива и се избягват най-големите грешки с ниско съдържание на въглехидрати.