6-те причини, поради които напълнявате, докато тренирате!
"Работа, работа, работа, работа, работа ..."
"Но аз не разбирам! Спортувам и качвам килограми! ". Колко дразнещо, досадно, дори разочароващо. Даваме си всички неприятности на света, но няма какво да правим, изкачваме се отново и отново по скалата и слизаме по-бързо от очакваното, като дърпаме лицето. Така че е време да спрете да дрънкате и да вземете нещата в свои ръце.
Първо, нека ви кажем, че е важно да правите разлика между увеличаване на теглото и увеличаване на мускулите. Можете да видите как цифрите на вашата скала се покачват, без непременно да са отрицателни! Не изпадайте най-после в поражение.
Ако все още се притеснявате и донякъде сте разстроени, че вървите директно в спорта без видими резултати или дори обратното, трябва да има причина. Знаете ли, в живота винаги има рационално обяснение, така че не се паникьосвайте и най-важното, не се обезсърчавайте. Спортът винаги ще ви бъде приятел, независимо с какво се занимавате. Да отидем на брифинга за деня !
1) надценявате броя на изгубените калории
Да, яденето на здравословна доза въглехидрати, протеини и "добри мазнини" след тренировка ще възстанови мускулите ви и ще предотврати възможни наранявания в бъдеще, но прекаляването с тях става толкова бързо ...
Ако след бягане или след тренировка надценявате загубените калории или подценявате калориите в храненето си след тренировка, тогава можете да ядете повече, отколкото трябва и следователно ... вместо това да наддавате.