6-те предимства на скачането на въже за отслабване; Отслабнете без глад
За да стегнете стомаха и да имате по-стройна фигура ...!
1. Профилактика на целулит, намаляване на разширени вени и венозни проблеми
Скачането на въже е чудесен спорт, ако не сте начинаещи във физическата подготовка, защото почти всеки знае как да го прави.
Тази физическа активност изисква по-специално привличане на мускулите на краката ни.
Намалява скоростта на поява, болка и/или интензивност (поява) на разширени вени и целулит, които могат да бъдат причинени от заседнал начин на живот.
Що се отнася до венозните проблеми, когато правим скачане на въже, дълбоките ви вени се „масажират“ и това осигурява добро връщане на кръвта и следователно намалява риска от тези проблеми.
2. БЪРЗА загуба на тегло
Енергийните разходи на скачащото въже са по-големи от тези на джогинга!
За жена с тегло 70 кг, ако правиш 30 минути въже за скок с умерено темпо, ще изгориш около 350 калории.!
Разбира се, има определени елементи, които имат значение за енергийните разходи на скачащото въже.
Теглото
Колкото по-голямо е теглото ви, толкова по-голям е разходът на енергия, защото са необходими повече усилия за скок с тегло 100 килограма спрямо тегло 65 килограма.
Техниката на скока
Ако направите 2 завъртания на въжето на скок, разходът на енергия очевидно ще бъде по-голям, за разлика от това, ако направите само един завъртане на въжето на скок.
Освен това, колкото по-бързи и/или по-високи са вашите скокове, толкова по-голям е енергийният разход.
Следователно въжето е страхотен спорт, ако целта ви е да отслабнете.
3. Тонизиране на мускулите
Мускулите, които най-често се използват, когато правим въже за скок, очевидно са тези на краката, но също и на корема.
Колкото повече се използват мускулите, толкова повече те са в тонус.
Как да отслабнете краката, бедрата или дори корема?
Чрез интегриране на въжето за скачане във вашата тренировъчна програма.
4. По-добра сърдечно-съдова и мускулна издръжливост
Скачащото въже, ние го правим от детството ни.
Вярвам, че подценяваме скачащото въже като тренировка.
Опитайте се да направите 5 минути прескачане на въже без почивка.
Ще откриете, че мускулите на краката ви ще се затоплят и няма да имате въздух.
Тази физическа активност несъмнено увеличава вашата сърдечно-съдова и мускулна издръжливост.
Аз самият, отначало, след 5 до 10 минути въже (с прекъсване), бях много задъхан и изпитвах „болка“ в прасците, но продължавах да го правя и увеличавах скоростта, честотата и интензивността от танца тренировки с въжета Увеличих тези способности.