6-те плода с протеин, за вегетарианска диета DIVAIN; DIVAIN FR

Плодовете се считат за източник на витамини и минерали, които осигуряват на тялото ни много ползи за правилното му функциониране. Но освен това има много плодове, които, вярвате или не, също са с много високо съдържание на протеини.

В тази публикация в блога обясняваме подробно свойствата и ползите от шест плодове с високо съдържание на протеини това не може да липсва във вашия вегетарианска или веганска диета.

6-те плода, богати на протеини за здравословна диета

Възможно е да се спазва диета, богата на плодове и зеленчуци. Подобно на бобовите растения, зеленчуците или други храни, плодовете, съдържащи протеини, действат като заместители на месото да осигури на тялото протеините, необходими за здравето.

Изследванията показват, че препоръчителна доза протеин е на 0,8 грама на килограм тегло за мъже и 0,6 грама за жени. По-долу е даден списък с 6 плода, които ще ви осигурятимайте количеството протеин, от което се нуждае тялото ви, което не може да липсва в диетата ви.

divain

Адвокат

Авокадото е една от най-богатите на витамини К, С, В5, В6 и Е храни, фолиева киселина и калий. Освен тези съставки, той съдържа и олеинова киселина (като зехтин), която помага за повишаване на добрия холестерол и rнамаляване на лошия холестерол и нива на триглицеридите.

Той също така има високо съдържание на фибри, което помага за контрол на теглото и е силно препоръчително за профилактика на сърдечни заболявания.

Този вкусен плод, лесен за добавяне към вашата диета, осигурява на тялото 2 грама протеин на 100 грама адвокат. Идеален за приготвяне на салати и гуакамоле.

Праскова

Това е друг плод, който съдържа по-голямо количество протеин, тъй като 100 грама праскова съдържат приблизително 1,5 грама протеин. Отличен плод е да приготвяте здравословни рецепти като салати и сокове или да ги комбинирате с други храни като ядки.