6-те най-здравословни закуски, които някога сте приготвяли - Kuffer

Здравословната и питателна закуска е ключът към добрия ден. Следователно началният улов трябва да бъде не само вкусен, но и богат на хранителни вещества. Ето няколко рецепти за приготвяне на перфектната закуска!

най-здравословни

Присъединете се към нашата Facebook група!

Палачинки с овесени ядки

Състав:
- 1 яйце
- 1 яйчен белтък
- 3 супени лъжици овесени ядки
- 3 супени лъжици мляко
- какао (ако искате шоколадови палачинки)

Ето как да го направите!

1. Смесете съставките.

2. Можете да правите палачинки със или без масло. Сложете масло в тигана, покрийте и изпържете от двете страни до кафяво.

3. Можете да го хапвате с пълнеж по ваш избор. Можете също така да го напълните с плодове.

Палачинки с тиква

Състав:
- 250 г млада тиква или тиквички
- 2 яйца
- 30 г ръжени трици или диетични фибри
- сол пипер
- рикота или крема сирене
- натурално кисело мляко

Ето как да го направите!

1. Настържете тиквата. Добавете яйцата и ръжните трици, след което разбъркайте добре. Подправете със сол и черен пипер.

2. Сложете в тигана и запържете от двете страни.

3. Смесете киселото мляко и рикотата с дресинга, за да получите плътен, гладък крем.

4. Сервирайте палачинките горещи със соса.

Сладки оризови рулца

Състав:
- 100 г варен ориз
- 2 белтъка или 1 яйце