6-те най-добри вида храни за борба с желанието ви за захар; годни
Общият знаменател на различните диети е да се предписва изгнанието на добавената захар. Захарта присъства в повечето храни, за да й придаде вкус и консервантните й свойства не са пренебрежими.
Това обаче значително уврежда здравето ни и освен това има силно пристрастяващо действие. Ако някога сте се опитвали да прогоните захарта от живота си, знаете колко трудно и предизвикателно е това предизвикателство. Но си струва, защото има редица предимства след симптоми на отнемане, включително загуба на тегло, повече енергия, по-малък шанс за развитие на диабет тип 2, по-добър сън и храносмилане.
Важно е да премахнем от живота си не само сладкиши, но и всички продукти, които съдържат значителни количества захар, като ароматизирани кисели млека, хляб и дресинг за салати. Потърсете помощ със следните храни, за да ви помогне да се откажете от захарта и да пожелаете по-малко сладкиши.
Протеини
Най-добрият избор е да замените захарните храни с богати на протеини ухапвания, за да балансирате нивата на кръвната си захар. Богатото на протеини хранене забавя усвояването на захарта и предотвратява внезапното спадане на нивата на кръвната захар, което е основна причина за жаждата за захар. Яжте колкото можете повече пилета, пуйки, бобови растения, риба, яйца и млечни продукти.
Здравословни мазнини
Въпреки че мазнините отдавна са в списъка за забрана, понастоящем изследователите вярват, че здравословните мазнини имат място в здравословната диета, особено ако спазваме диета с ниско съдържание на захар. Тялото първо се опитва да получи енергия от захар, но ако тя не е на разположение, търси мазнини. Той ще започне да превръща мазнините в енергия, процесите на изгаряне на мазнини ще започнат и вие ще жадувате за повече здравословни мазнини вместо захар. Затова не се страхувайте да включите във вашата диета мазнини като авокадо, екстра върджин зехтин, семена и риба.
Росток
Също така потърсете на рафтовете на храни с високо съдържание на фибри като семена, пълнозърнести храни и цвекло. Това е така, защото те забавят храносмилането и стабилизират нивата на кръвната захар. Богата на фибри диета ефективно предпазва от колебанията на кръвната захар и развитието на диабет. Друго голямо предимство е, че дава усещане за ситост за дълго време, така че ще имаме по-малко желание за закуски или просто десерт. А оставянето на постоянно гризане явно води до загуба на тегло.