6-те най-често срещани предразсъдъци относно гладуването Това наистина е зад него; ICE AESTHETIC GmbH
„Постът ви дебелее”, „Постът означава да страдате от глад?” Идеята за постенето все още е свързана с предразсъдъци. Те обаче са или погрешни, или се основават на частични истини, които просто не могат да бъдат оставени. Следователно тук трябва да бъдат коригирани 6-те най-чести предразсъдъци срещу терапевтичното гладуване.
1. "Пост означава да гладувате и да гладувате за себе си"
Вярно е, че силното намаляване на калориите, особено при гладуване за първи път, е непознато за тялото и ума. Следователно, особено в първите дни на гладуване, може да се появи изразено чувство на глад и леки странични ефекти. Но най-вече само докато тялото влезе в кетоза и не получи енергийните си нужди от собствените мазнини на тялото.
Тогава често изпитвате истински прилив на енергия, който ви създава усещането през целия ден, че никога повече не трябва да ядете. Чувствате се еуфорични, бистри в главата си и изключително продуктивни. Някои хора обаче понякога се чувстват малко по-гладни вечер. В този случай е необходима известна сила на волята. Може да ви помогне да си изяснявате отново и отново, че скоро ще свърши.
2. "Гладуването е същото като нулевата диета"
Независимо дали гладувате според Бухингер или фиктивната диета на гладно: Всички методи на гладуване имат една съществена разлика в сравнение с нулевата диета: Не се справяте напълно без храна. По-скоро целенасоченият избор на храни гарантира, че тялото получава и хранителните вещества, от които се нуждае по време на гладуване, като в същото време намалява броя на калориите. Защото само по този начин той може да остане в кетоза едновременно, да стимулира автофагията и пак да не страда от симптоми на дефицит. При нулева диета обаче - както подсказва името - храната се отказва напълно. В резултат на това тялото преминава в метаболизъм на глада само след няколко дни. И това с всички недостатъци за здравето, като например:
- Недохранване
- Мускулно разпадане
- значително намалени енергийни нужди
3. „Постенето ви дебелее“.
Темата за йо-йо ефекта води до следващия, широко разпространен предразсъдък:
Гладуването задейства метаболизма на глада в организма. В резултат на това тялото ще метаболизира протеина в мускулите и значително ще намали енергийните си нужди. По този начин йо-йо ефектът би се провокирал след гладуване, което означава, че всички килограми веднага се връщат на ребрата. И не само тези, които са загубени чрез намаляване на храната, но дори и повече. Оттук и предразсъдъкът: Постът ви дебелее.
Факт е, че гладуването води до метаболизъм на мазнините (кетоза). Това метаболизира собствените ви мастни запаси, докато мускулната маса остава почти недокосната.
Физическите упражнения по време на гладно също помагат на тялото да не намалява консумацията на енергия и да поддържа мускулната маса. Освен това след периода на гладуване трябва да се въведе ден на гладно или преход, в който тялото се връща към нормалния метаболизъм с лека храна. След това трябва да се спазва здравословна и балансирана диета. Ако обърнете внимание на всички тези неща, йо-йо ефектът не е проблем след гладуването.
4. "Гладуването води до разграждане на мускулите"
По време на гладуващите дни тялото черпи от собствените си енергийни резерви. Когато се изразходват запасите от глюкоза, са му на разположение две форми на енергия: мастните резерви и протеините в мускулната маса. Проучванията показват, че когато тялото гладува, първо пада обратно върху мастните резерви. Разпадането на мускулите се извършва само в малка степен. Тази малка загуба може бързо да бъде възстановена след периода на гладуване с леко натрупване.
5. "Гладуването води до хранителни разстройства"
Правилно е: Хранителните разстройства като анорексия и анорексия са ясни противопоказания за бързо! Това обаче не означава, че гладуването причинява хранителни разстройства или нездравословни диети. По-скоро проучванията и докладите от личния опит показват, че лечението на гладно създава нова здравна и хранителна осведоменост.
Преживяването на гладно може и трябва да предизвика нова здравна и хранителна информираност на психологическо ниво, което улеснява приемането на по-здравословен начин на живот дори след гладуване и най-вече поддържането му. Следователно е от решаващо значение да сте сигурни каква е основната мотивация за вашия собствен пост: а именно да подобрите собственото си благосъстояние чрез по-здравословен и по-осъзнат начин на живот.
6. "Гладуването е животозастрашаващо и може да завърши със смърт"
Факт е, че има ясни противопоказания за гладуване, като бременност или хранителни разстройства като анорексия и анорексия, които са свързани с недохранване и недохранване (вж. По-горе). Дори и за хора със здравословни ограничения като диабет, алергии, редовни лекарства и диетични изисквания, терапевтично гладуване на гладно не трябва да се извършва или само след консултация с лекар. За хората между 18 и 70 години с нормално здравословно състояние, диетата на гладно на гладно е една от най-безопасните форми на терапевтично гладуване изобщо.
Програмата за хранене ProLon® вече е изпълнена от над 100 000 души (към ноември 2019 г.) без забележими инциденти. Двете основни причини, поради които ProLon® гладуването е толкова безопасно, е, от една страна, енергийният прием между 750 и 1150 kcal на ден, което е относително високо за терапевтичен режим на гладно. От друга страна, перфектно координираният прием на хранителни вещества. По този начин тялото получава всичко необходимо, за да влезе безопасно в състояние на терапевтично гладуване, с всички ползи за здравето. Правилно направено, терапевтичното гладуване във всичките му форми е истински укрепващ здравето за тялото.
Всеки, който би искал да научи повече за гладуването и неговите ползи за организма, а също така да развие по-добро разбиране на важното за здравословното хранене в дългосрочен план, може да изтегли безплатно копие на международно признатия поръчвател „Яжте дич млад - научно доказано хранене за един здравословен и дълъг живот “от световноизвестния диетолог проф. д-р Валтер Лонго получи.
Поръчайте безплатно копие на „Яжте dich young“ от проф. Валтер Лонго
