652- Рецепта за бърза протеинова каша - Фитнес блог
Добре дошли в блога Le Fitness! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моето ръководство за това как да се храните добре, за да качите мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в блога Le Fitness! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моето ръководство, което ви обяснява как да се храните добре, за да натрупате мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Здравейте на всички и добре дошли в следващото ми предизвикателство 52 рецепти за 52 седмици.
Днес ще споделя с вас рецепта, която често използвам за закуска, както и за закуски, когато ми липсва времето. Това е за Протеин orridge.
На всички изтича времето, но не бива да пренебрегвате или дори да прескачате времето си. закуска.
Произход на кашата
Кашата е ястие от англосаксонски произход, приготвено от овесени ядки или други зърнени култури. Това е относително бързо и лесно за приготвяне ястие и един от най-старите начини за ядене на зърнени храни, дори по-стари от хляба.
Първоначално каша или „каша“ може да се приготвя с всякакви зърнени култури, но ще разгледаме версията овесена каша.
Да отидем на рецептата.
Протеинова каша за 1 човек
- 70 г овесени ядки
- 25 г суроватъчен протеин на прах с аромат на ванилия
- 1 супена лъжица пюре от лешник (фъстъчено или бадемово)
- 15g сушени боровинки или други плодове (според вашите предпочитания)
- 25 cl вода, обезмаслено мляко или растително мляко (соя, овес и др.)