600-800kcal на ден (здраве и медицина, здраве, хранене)
хей аз винаги ям 600-800 калории на ден и изгарям около 200 чрез тренировки. щом ям повече, напълнявам.
помощ или съвети как мога да ям повече, без да качвам килограми? Наясно съм, че това не е достатъчно
5 отговора
Вашият метаболизъм вероятно е на заден ход, което означава, че трябва да опитате бавно да започнете отново. Опитайте се да ядете около 50-100 калории повече всеки ден, докато достигнете нормалните си нужди. Достатъчно спортувайте, но разходките или други подобни са много по-полезни от кратките тренировки, за да задействате отново метаболизма си. Кафето, чаят, лимоновата вода, плодовете, бобовите растения, ябълките, ядките, краставицата и богатите на протеини храни също са полезни. По този начин предотвратявате рязкото наддаване на тегло. Ако обаче вече сте с поднормено тегло, бих ви посъветвал да изядете веднага нормалната си нужда от калории. Да, първо ще напълнеете, но след това трябва да го позволите. Вашето тяло ще забележи достатъчно скоро, че отново го снабдявате с достатъчно хранителни вещества и след това ще можете да поддържате теглото здравословно.
Не напълнявате! Това е вода и стомашно-чревно съдържание, които ядат повече, без мазнини, моля спрете да претегляте и се концентрирайте върху нормалното хранене отново. Това, което правите, е хранително разстройство и безумно опасно . Какво ви носи 1 кг по-малко, ако получите увреждане на органи и скоро се озовете в болницата и бъдете насилствено хранени . Косата ви ще падне, кожата ще се счупи, периодът ще бъде загубен, увреждане на органи, проблеми с кръвообращението, депресия поради липса на хормони . И ако спрете да тренирате с малкото калории, няма да получите нищо освен увреждане
Вероятно ще бъдете изключително слаби (и/или ниски), ако напълнеете, когато ядете малко повече. Тогава е добре, че напълнявате. Или ядете нещо между тях, без да сте наясно с това.
Сериозен случай на зомби бих казал:). 600 до 800 калории са напълно достатъчни, за да поддържат бъговете живи в тялото ви.
Съвсем просто: слагайте 2000 ккал в устата си на ден.
Все още не напълнявате с тренировката. Може да бъде и твърде малко, ако не сте била малка жена.
подобни въпроси
Днес ям 200 калории. Утре 400, след това 600 и след това 800. След това ще започна отново с 200 калории. Вече направих това за 8 дни и свалих 5 килограма. Този път искам да го направя по-дълго
Много искам да тежа 50 килограма. Висока съм на 17 и 175 см.
Какво мислите за тази диета? И може да работи дълго време?
Ям около 1300-1,400 калории на ден, въпреки че дневните ми калории изискват 2500 kcal.
Изгарям почти 800 калории на 2 часа 35 минути разходка. Не е много близо до калориите, които ям.
Напоследък почти всеки ден ям плодове, пълнозърнести храни, ориз, картофи и месо. Аз съм много, много ограничен, когато става въпрос за нездравословна храна, която е заредена с мазнини и захар. И все пак това не би означавало нищо, ако изгоря 800kcal, но консумирам 1300+.
След тези 2h35 съм изтощен. Как да променя това.
Повечето калорични калкулатори работят около 2200 калории на ден за мен. Но в момента приемам 1700. Аз съм жена 15, 1,58 м, 48-49 кг. И ходете на спорт няколко пъти седмично, където изгарям 200-300 калории. За целта изпълнявам повечето от 8000 стъпки, т.е. около 200 калории, понякога повече понякога по-малко. Но мисля, че с 2200 калории наистина бих напълнил или не? В крайна сметка това е с около 500 калории повече, отколкото ям сега. За съжаление не мога да използвам везните, за да видя дали напълнявам или отслабвам, защото съм станал по-тежък, но имам по-малко „мазнини“ по корема. Знам, че звучи странно, но просто не съм сигурен как да продължа.
Би било хубаво, ако някой може да ми помогне.
да кажем, че трябва да ям 1800 калории на ден и да отида на фитнес и да изгоря там 600 калории. Трябва ли тогава или не да ям 2400 калории? Пс: не искам да отслабвам, просто живейте здравословно и поддържайте теглото ми, така че и вие не наддавайте
Общата ми нужда е 2500 калории, но ям 2000 калории всеки ден. Избрах дефицит от само 500 калории, защото смятам, че това е най-добрият начин за загуба на телесни мазнини. Тъй като правя 3-4 пъти силови тренировки + кардио изгарям допълнителни калории . около 400-800kcal. Бих загубил около 0,8-1 кг тегло за около седмица. Достатъчните почивки и богата на протеини диета за поддържане на мускулите са нещо разбираемо. Въпросът ми: Колко високо мога да макс. в дефицит, ако също изгарям калории чрез упражнения в тренировъчни дни?
Ей, аз съм на 17 години, висок 163 см и 54.4 кг. Започнах да броим калории преди 2 години и до днес съм отслабнал с 6 кг и сега съм на мястото, където консумирам 800 ккал на ден. В училище не винаги имам време за ядене или, честно казано, не ми се иска, защото знам, че ядем кафе и сладкиши вкъщи и всъщност не съм гладен, само в някои дни. По принцип ям много плодове и зеленчуци и пия много вода всеки ден. Опитах се и да кача повече килограми, но след това се чувствам зле, защото съм ял толкова много и мисля, че напълня внезапно, също се опитах да пропусна броя на калориите, но тогава имам чувството, че нямам контрол върху това, което правя Яжте. Сега исках да попитам дали 800kcal наистина не са достатъчни? (Не мога да имам хранително разстройство, не съм с поднормено тегло или гледам по този начин) Братовчед ми иска скоро да ме заведе на хранителни съвети, но мисля, че това е глупост, мисля. добре съм.
Ако ям по-малко от 1000 калории всеки ден и изгарям около 500 калории в допълнение, тогава губя 1-2 кг седмично или трябва да го намаля?
Ако ям 1400 калории на ден и изгарям 500 калории, тогава отслабвам?
Достатъчно ли е, ако изгарям по 200 калории всеки път, за да отслабнете здравословно и разбира се да промените диетата си. Имайте си велоергометър вкъщи.
Изгарям средно 1400kcal на ден, докато тренирам. Колко калории трябва да консумирам, за да не правя грешки?
Какво се случва с тялото, ако обикновено ям около 800 калории и ям само 5000 калории веднъж и нищо на следващия ден и нищо на следващия ден. Какво се случва тогава?
Да предположим, че изгарям около 2500 калории на ден с упражнения + ежедневие. Правя тренировки с тежести и бих искал да надграждам. Трябва ли сега да ям 2700 калории, за да напълнея? Или изчислявате основния метаболизъм + излишък от 200-300 калории?
Здравейте, ако приемам 500 калории, да речем, и след това ги изгарям отново по време на тренировка, теоретично мога да ям 500 калории, без да качвам килограми?