60 здравни препоръки за хранене за хора над 60 години

С напредването на възрастта става все по-важно какви храни и в какви количества консумираме. Стареенето е естествен, биологичен процес, при който

постепенно намаляване на физическата активност,
храносмилането се забавя,
имунната система е отслабена,
и промени в нивата на хормоните в организма.

Всичко това оказва влияние върху това колко енергия и какви хранителни вещества се нуждае от нашето тяло. Ако искаме да останем възможно най-дълго здрави възможно най-дълго, важно е да координираме диетата си с промените, които се случват в тялото ни.

С малки стъпки постепенно променяйте хранителните си навици, но се придържайте към тях.

Тази хранителна препоръка е полезна при оформянето на това. Препоръката е разработена от експерти на OGYÉI по време на внимателно планиране и ще бъде публикувана подробно на уебсайта merőkanál.hu от юни 2020 г. Във връзка с препоръката ще публикуваме и практически помагала.

За кого е препоръката?

Препоръката е полезна за хора на възраст над 60 години, както и за болногледачи на възрастни хора, техните болногледачи и здравни специалисти.

Който се брои за възрастни?
Според дефиницията на Световната здравна организация (СЗО) хората на възраст над 65 години се наричат възрастни хора, докато в демографските публикации, както се тълкува от Европейската статистическа служба (EUROSTAT), се считат хора на възраст над 60 години възрастен. Обществото обикновено свързва настъпването на старостта с достигането на пенсия.
В нашето проучване долната възрастова граница на изследваната група е определена на 60-годишна възраст въз основа на валидната в момента препоръка за хранене на Унгария.

Кой е направил препоръката?

Препоръката е разработена от експерти от Националния институт по фармация и здраве на храните въз основа на съответните международни препоръки и статии.