6 житейски ситуации, в които трябва да обърнете внимание на цикъла си
Силни дни: Знанието за възходите и спадовете на хормоните по време на цикъла помага да се овладеят по-добре предизвикателствата на ежедневието
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Жените, които страдат от предменструален синдром, са особено наясно с това - с лошо настроение, болки в стомаха, умора: цикълът оказва голямо влияние върху общото ни благосъстояние. И не само по негативен начин. Все повече изследвания показват: Тези, които по-добре разбират възходите и паденията на хормоните и съзнателно използват потенциала на пратените вещества, могат да се възползват от него! Ще ви кажем кога е най-подходящото време за.
1. Козметични процедури
Уговорка с козметик или фризьор гали душата, особено в седмицата преди периода. Тъй като в тази фаза лошите дни на косата и дефектите по кожата се проявяват с гадна редовност, защото липсва хормонът на красотата естроген. Американецът Гинекологът Ребека Бут след това препоръчва Кремове със соеви екстракти (напр. кремът за лице Orlane Fermetße), защото е богат на Фитоестрогени са. Нейният съвет за чупливи нокти и вяла коса: приемайте 300 микрограма биотин дневно (съдържащ се например в специалните покрити таблетки от Merz).
2. Диети
Много жени изпитват желание за сладко точно преди менструалния цикъл (тези съвети ще помогнат в борбата с апетита). Логично, това не е подходящ момент за отслабване. Изглежда съвсем различно след менструация: Веднага след много естроген наводнения през тялото (приблизително между осмия и 15-ия ден от цикъла, считано от първия ден на кървене), гладът се отдухва, настроението е блестящо и влизането в програмата FDH е съответно лесно. Добре е да знаете: Плодородните дни около овулацията също са идеални за Пазаруване на едро в супермаркета. Харчите по-малко пари и е по-вероятно да ги използвате нискокалорични храни. Това беше резултат от проучване на американския психолог Кристина Дюранте от Тексаския университет в Сан Антонио.
3. Фитнес тренировки
Зависи от целта: Ако искате да изградите мускули, трябва да сложите повече тежести преди овулацията. През това време силовите тренировки са по-ефективни. Това е резултат от проучване на Професор доктор. мед. Петра Платен, Ръководител на катедрата по спортна медицина и спортно хранене в Рурския университет в Бохум. Ученият подозира, че по-висока концентрация на тестостерон е отговорен за това през първата половина на цикъла. Ако искате да свалите килограмите по време на джогинг, най-добре е да започнете през втората половина на цикъла си. След това манивела прогестерон метаболизма и успехът на кантара се показва по-бързо.
4. Назначаване на работа
За това има две добри причини Преговори за заплащане на среща за овулация. Първо, много естроген повишава самочувствието. От друга страна, оценката на висшестоящия е по-положителна. Това беше резултат от проучване на Поведенчески биолог Сузане Рьодер от университета в Бамберг: „Мъжете възприемат плодородните жени като по-привлекателни, ценят ги като по-грижовни и им се доверяват повече“. Тази фаза обаче е критична за доброто сътрудничество между жените. По отношение на еволюционната биология, колегите жени са по-склонни да бъдат възприемани като конкуренти в плодородни дни. Желанието за сътрудничество се увеличава само когато нивото на естроген отново спадне, според проучване на Университета във Франкфурт/Майн.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Флирт
Всеки, който копнее за партньор, трябва да флиртува за овулацията толкова дълго, колкото може. The Поведенчески учен и еволюционен биолог Карл Грамер знае защо: това е ароматът. В тази фаза на цикъла произвеждаме още т.нар Копулини - смес от мастни киселини във влагалищния секрет. В експеримента на Grammer миризмата им беше невероятно съблазнителна за мъжете. Нивата на тестостерон на пациентите са се повишили със 150 процента. Копулините дори променят възприятието на участниците в изследването: Те оценяват снимките на плодородни жени много по-положително.
6. Пазаруване
Психологът Кристина Дуранте установи в проучване, че жените предпочитат да овулират в плодородните дни секси дрехи и бельо да вземете. Докато са в стерилни фази, по-консервативното облекло изглежда примамливо. Защо е така? Когато нивата на естроген са високи, мозъкът получава съобщението "РазмножаванеОт еволюционна гледна точка разбира се, че жените след това искат да привлекат вниманието от еротична гледна точка. Поради това тоалетът за датата се купува най-добре около 14-ия ден от цикъла, този за интервю за работа преди или след преди менструацията, когато тялото ви съхранява до килограм вода и стомахът ви изглежда по-голям.
Какво помага при ПМС?
Хранителна добавка: 360 mg магнезий дневно подобряват настроението и физическото благосъстояние (например от Tetesept). Според проучване на Университета в Лийдс, 50 до 100 mg осигуряват облекчение Витамин В6 ежедневно ПМС. Някои гинеколози препоръчват прием Масло от вечерна иглика и Витамин Е..
Хомеопатия: Chamomilla D6 облекчава промените в настроението, раздразнителността Lycopodium D12, главоболието Belladonna D6 и коремните спазми. 5 глобули 3 пъти на ден.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фитотерапия: Монк пиперът компенсира хормоналния дисбаланс. Втриването в бадемово масло, смесено с 10 капки монахово чушко масло, помага при нежност на гърдите.
За четене
- Неща, които си струва да знаете за разумно използваната хормонална сила: „Цикличната стратегия“ от Сабет Ол и Ева Диньос, Пайпър, 10,99 евро.
- Изчерпателна справочна работа за самопомощта на глобули: „Наръчник на жените по хомеопатия“ от Dr. Андрю Локи и д-р Никола Гедес, Верлаг Заберт Сандман, 24,80 евро.
- Всичко за фитотерапията: „Новото билково лекарство за жени“ от проф. Д-р Ингрид Герхард и Наташа фон Гански, Verlag Zabert Sandmann, 19,95 евро