6 вида затлъстяване и начини за борба с тях

Замисляли ли сте се защо не можете да отслабнете, дори ако ходите на фитнес или спазвате строга диета? Не успявате, защото усилията ви не са насочени правилно. Отговорът се крие в самия тип затлъстяване, от което страдате. Изборът на ефективен метод за контрол зависи от това къде се натрупват мазнините.

Ето 6-те вида затлъстяване и предложения за борба с тях.

1. Преяждане със затлъстяване

Преяждането - водещата причина за затлъстяване в света. Ако мазнините се натрупват в горната част на тялото, това означава, че ядете твърде много захар и се напивате по време на хранене.

Може би си мислите, че не ядете твърде много, че имате колеги или роднини, които ядат повече от вас, но които не наддават на тегло. И така, каква е причината? Може да не успеете да изчислите правилно количеството храна, което ядете.

Ето 3 прости правила, за да се отървете от този проблем:

Пийте 500 мл обикновена вода преди ядене. Това ще ви помогне да ядете по-малко.
Започнете да пиете чай и кафе без захар. Ще свикнете и дори ще започнете да го харесвате. Ще трябва да избягвате сладкото известно време.
Упражнявайте се поне 30 минути на ден. Умереното физическо натоварване е изключително полезно.

2. "Нервният" корем

Причините за натрупване на мазнини изключително в тази област на тялото могат да бъдат: депресия, стрес или постоянна тревожност. Тези, които страдат от „нервен стомах“, ядат много сладкиши, за да се успокоят. Ако намерите начин да бъдете по-малко нервни, ще консумирате много по-малко сладкиши и ще загубите излишните килограми.

3. Затлъстяване с глутен

Излишното тегло, натрупано в областта на бедрото, показва, че страдате от хормонални нарушения или сте в менопауза. В този случай трябва да избягвате пушенето и алкохола и да упражнявате колкото е възможно повече.

Трябва да „рестартирате“ метаболизма си, в противен случай винаги ще въздъхнете, когато се изкачвате по кантара.

4. Атерогенно метаболитно разстройство

При този тип затлъстяване мазнините се натрупват в коремната област и дишането става затруднено.

Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да пиете алкохол. Следващите стъпки са обичайните: сутрешна гимнастика, фитнес - 3 пъти седмично, диета. Трябва да ядете повече растителни продукти и по-малко животински продукти.

5. Затлъстяване на венозните канали

Този тип затлъстяване се счита за генетично наследено. Натрупаните мазнини в краката не са резултат от неправилен начин на живот.

Жените, които страдат от него, винаги имат подути крака. Проявява се особено по време на бременност.

Трябва да се движите възможно най-много и да използвате стълбите, но не и асансьора. Полагайте повече усилия с краката си!

6. "Мързеливият" корем

Това е характерно за хора, които някога са били много физически активни (спортували са или са имали физически трудна работа), но сега са станали по-малко активни (работят в офиса, шофират много).

За да се отървете от този проблем, трябва да се храните навреме, т.е. да избягвате дълги периоди на глад. Трябва да се храните по-често от веднъж или два пъти на ден. Много сериозен! Това ще ви спести от хронично накисване вечер.

Едва ли ще започнете да джогирате, поради което ще трябва да вземете сериозно диетата си: яжте по-често - но по-малко, повече зеленчуци - по-малко тестени изделия, повече плодове - по-малко понички.