6 въглехидрати, които да ви помогнат да останете стройни

Разбира се, не всички въглехидрати са еквивалентни. Всички плодове, зеленчуци и млечни продукти съдържат въглехидрати. Има "добри" и "лоши" въглехидрати, на количеството и пропорцията, на които си струва да се обърне внимание, не само на диетите, но и на всички. Прекомерният прием на „лоши“ въглехидрати може да ви разболее, да причини сърдечно-съдови оплаквания (като сладкиши, бял хляб, бисквити, млечен шоколад), докато „добрите“ могат дори да увеличат интензивността на изгарянето на мазнините и да намалят глада.

Ето шест чудесни въглехидрати, които да включите във вашата диета.

помогнат

Пълнозърнести тестени изделия

Пастата е проста. Лесно, бързо и божествено вкусно. Цялата версия за разбиване може да съдържа до три пъти повече фибри, отколкото версиите с гладко яйце от бяло брашно.

Ако можете, заменете белия хляб и ориза също с кафявия вариант!

Киона

Да, странно име. Тази зърнена култура все още е новост в Унгария. Инките го смятаха за майката на семената и не случайно: с висока хранителна стойност, чудесен източник на протеини и много богат на фибри. Освен това, той съдържа много витамини и, още по-добре, изобщо не съдържа глутен.