6 упражнения, които не можете да пропуснете в тренировките си, ако искате резултати
6 упражнения, които всеки трябва да прави
Защо го правите: Лично за мен планкът ми е любим, защото тази практика наистина действа върху цялото ви тяло. Той тренира раменете, корема, седалището, краката, гърба, развива чувството ви за баланс, стабилност и укрепва торса. За начинаещи, опирайки се на предмишниците, коленичил на земята, препоръчвам да направите упражнението и след това с течение на времето можете да го направите, както е показано на снимката. Опитайте се да издържите възможно най-дълго, измерете времето, което сте издържали. Записвайте времената всеки път и винаги се опитвайте да правите все повече и повече! Това показва от една страна колко сте се подобрили, а от друга можете да бъдете много мотивиращи! Какво ще кажете за първата 1 пълна минута? Въпреки че може вече да не е предизвикателство за вас 😉