6 съвета за вашия Сахур през гладуващия месец на Рамазан сараймаркет
Сахур
Сахур (арабски سحور Suhuur) е закуската преди гладуването. Преди да започнете гладно, от решаващо значение е кои ястия ядете, така че тялото да бъде снабдено с достатъчно енергия през целия ден. Ето няколко съвета:
След майчиното мляко яйцето е най-ценният източник на протеин. В допълнение към протеините, яйцата съдържат и важни минерали като калций, фосфор, желязо и калий. Те също така осигуряват контролирано ниво на кръвната захар и по този начин намаляват чувството на глад.
Проучвания а.о. от Университета в Западен Лондон във Великобритания установи, че канелата предотвратява скоковете на инсулин след хранене. Освен това канелата забавя усвояването на въглехидратите, което прави усещането за ситост по-дълго. По този начин в гладно дни канелата може както да балансира нивото на кръвната захар, така и да намали стойностите на триглицеридите и холестерола.
Нашият съвет: изпийте 1 чаена лъжичка смляна канела в чаша мляко. Това ще ви помогне да постите по-спокойно през целия ден.
Твърди се, че черното семе е полезно срещу всички болести, с изключение на смъртта. Един от ефектите на черното семе е, че предизвиква усещане за ситост. Той също така подпомага храносмилателния процес и по този начин помага при стомашни и храносмилателни проблеми. Със сахур може да бъде смлян, цял или като масло в салати или кисело мляко. Здравословните мастни киселини в черните семена влизат във всяка диетична програма.
Нашият съвет: Насладете се на черен кимион в салата с магданоз, мента, копър и босилек със сахур.
4) ядки (орехи, лешници, фъстъци):
Когато нивото на кръвната захар спадне, бързо ще почувствате глад. Високото количество хром в ядките позволява на инсулина да работи по-добре и по този начин помага да се поддържа пълнотата възможно най-дълго. Внимание: ядките съдържат много мазнини, шепа е достатъчна.
5) боб, нахут и леща:
Фасулът, нахутът и лещата осигуряват много протеини и ви поддържат сити за дълго време. Те съдържат малко калории, почти никакви мазнини и могат да се използват в голямо разнообразие от ястия.
Нашият съвет: Опитайте със сахур с турската бобена салата "Пияз" или с чиния ливански "хумус".
6) И не на последно място, разбира се: Не забравяйте да пиете вода!
Най-добре е не само да прекъсвате поста вечер, но колкото е възможно по-равномерно разпределени от залез до изгрев. Ако водата внезапно се подава в тялото, тялото я отделя по-бързо. Например, ако пиете чаша вода на всеки час до сутринта, ще се чувствате по-малко жадни през целия ден.
Поддръжка по телефона на:
0511 16747799
Понеделник - Петък: 9:00 - 18:00
С безплатния бюлетин на saraymarket ще бъдете първият, който ще научи за нашите промоции и ще се възползвате от ексклузивни отстъпки. Регистрирай се сега!
Прочетох политиката за поверителност
* Всички цени са вкл. ДДС плюс разходи за доставка и евентуално наложен платеж, освен ако не е описано друго
- 100% халал
- Доставки на плодове
- Бюлетин
- Рецепти
- Блог
- ЧЗВ
- Контакт
- за нас
- Направите поръчка
saraymarket
Традиция от 15 години
ВАЖНО! Все още сме на разположение за вас както обикновено и правим всичко възможно всеки ден, за да отговорим на изключително голямото търсене в момента. Поради тесни места при нашите доставчици и партньори по доставката, обаче, времето за изчакване до 14 дни понастоящем може да бъде удължено. Ако в поръчката ви липсват отделни продукти, ние ще се постараем да намерим подходящи алтернативни продукти или да възстановим разходите. Понастоящем избрани продукти могат да бъдат поръчани само в ограничени количества, за да се осигури доставката за всички еднакво. Благодарим ви за разбирането и търпението!