6 съвета за поддържане на простатата здрави ПРОЦУРИРАЙТЕ
За щастие можете да направите много, за да запазите простатата си здрава с напредване на възрастта и да останете по-напред в играта. Логично е, че начинът ви на живот, упражненията и диетата оказват огромно влияние върху здравето на простатата. Добрите навици могат да помогнат за предотвратяване и намаляване на рисковите фактори за заболявания на простатата, като увеличена простата, простатит, рак на простатата, точно както може да бъде в други части на тялото. Ако вече имате проблеми с простатата, тези естествени промени могат да помогнат да се предотвратят тези състояния, да облекчат симптомите и дори да ги излекуват или контролират.
Яжте цветно
Те вероятно не са любимата ви част от всяко хранене, но листните зелени зеленчуци са чудесна първа стъпка към поддържането на здрава простата. Тези зеленчуци са пълни с витамини и антиоксиданти, които са от съществено значение за вашето здраве, особено за простатата. Същото важи и за доматите, дините, розовите грейпфрути, гуавата и папаята съдържат ликопен, мощен антиоксидант.
Намалете мазнините
Диета с високо съдържание на мазнини може да накара тялото да произвежда по-малко антиоксиданти, които са от съществено значение за поддържането на здрава простата. Изберете предимно постни протеини като пилешко и риба, вместо да консумирате големи количества мазни червени меса.
Внимавайте за теглото си и го правете рано
Започнете да спортувате, защото усилената физическа активност, като ходене, плуване, колоездене или джогинг, може да подобри здравето на простатата. Въпреки че причинно-следствената връзка между физическото натоварване и здравето на простатата остава непотвърдена, досегашните проучвания показват, че упражненията могат да бъдат от полза за поддържане на простатата ви здрава.