6 съвета за отслабване в училище или при започване на работа
Вашето тяло отдавна не е виждало витамини, а спортът в момента също е забранен за вас? Тогава имаме 6 идеи за вас как можете да интегрирате повече упражнения и здравословно хранене във вашето ежедневие!
Знаеш ли това? Първо стресът от изпитите, след това бързо среща с приятели или поръчки след училище, хапване на нещо между тях и в края на деня отново нямаше време за спорт? Не сте сами в това! Почти 30 процента от населението в тази страна никога не спортува. Не бива веднага да ставате спортен асо, но малко упражнения и балансирана диета са полезни както за тялото, така и за ума ви. Събрахме няколко (не винаги много сериозни) съвета за вас как можете ефективно да използвате времето си в училище или на работа, за да отслабнете.
1. Закъснявайте или пропускайте влака
Мнозина вече използват пътуването до училище или за работа за някакви упражнения - независимо дали са с колело или пеша. Какво ще кажете за допълнителен стимул: Вземете съзнателно решение да напуснете къщата малко след малко, така че да трябва да бягате до влака, училището или работата. Бързият сутрешен спринт не е навредил на никого! Или още по-добре: пропуснете напълно влака и преминете на колело. В допълнение към известно движение, вятърът също ще ви даде чиста глава и може да започне продуктивно в първия урок или работния ден.
2. Не бъдете самотен боец
Изследователите са установили, че отслабвате, когато партньорът ви диети. Кой знае: може би ще работи и с вашите съученици или колеги от работата! Струва си да опитате. Затова, вместо сами да започнете трудна диета, насърчете ежедневните си спътници да правят повече упражнения и да се хранят здравословно. Може би част от мотивацията се прелива върху вас. Със сигурност не е толкова малко вероятно. Ако вашият най-добър приятел или непосредствен колега от работата внезапно яде само здравословна храна на ден, след известно време можете също да се откажете от едната или другата ненужна закуска или дори да донесете собствената си храна със себе си. Между другото: здравословната храна може да бъде наистина вкусна!
3. Изправете се и тръгнете
Знаете ли, че германските граждани седят средно почти седем часа на ден? В училище или на бюрото това трудно може да се избегне - или е така? Според проучване изгаряте с 0,15 повече калории в минута в изправено положение, отколкото в седнало положение. Стоенето в продължение на шест часа предотвратява наддаването на тегло и дори може да доведе до загуба на тегло. Ако това не е добра причина да попитате шефа си за регулируемо по височина бюро! Със сигурност има учители в училище, които са отворени за нови идеи. Постоянният урок по математика или английски език е нещо различно и може също да помогне на едни или други да спечелят нова мотивация. За да задействате циркулацията и да стимулирате мозъчните клетки, обедните паузи също трябва да се използват за разходка на чист въздух. Защото дори такива неспектакълни движения в ежедневието ви помагат да поддържате тялото си във форма!
4. Вземете стълбите
Асансьорите са толкова примамливи! Точно като ескалатори. Но нека бъдем честни: всеки курс ви прави тънък! Изберете по-неудобния вариант и поемете по стълбите. Когато стигнете върха, вече сте постигнали малка, но фина цел на движението. Може би ще се забавлявате и ще се качите на асансьора или ескалатора. Е, кой е по-бърз? Независимо дали по пътя към училище или на работа, по пътя до там или вкъщи, едно е сигурно: хората ви с ескалатори ще се чудят защо не са толкова дисциплинирани и готини като вас!
5. Вземете вдъхновение - бягайте сериен маратон или търсете в интернет
Преди да можете да подходите към повече упражнения и по-добро хранене, определено първо се нуждаете от малко вдъхновение. Защо не направите сериал или филмов маратон за него? Независимо дали става въпрос за готварски сериал или танцов филм: със сигурност ще получите вдъхновение за здравословно хранене на работното място или нов, вълнуващ спорт, който ще ви мотивира дори в края на напрегнатия ден! В крайна сметка отслабването не е само ябълка на ден и джогинг. Разгледайте интернет: Там ще намерите множество вкусни идеи за здравословни рецепти. Може да намерите и идеалния спорт за вас онлайн! Какво ще кажете за силова йога, водна аеробика, изразителен танц, паркур или боулдър?
6. Изберете здравословна работа
Току-що попаднахте тук случайно, изобщо не сте спортна група и всъщност не можете да получите достатъчно спорт? След това изберете кариера, свързана с храненето и спорта. Ако искате да учите, можете например да изберете предмета на хранителната наука и да дадете на други хора полезни съвети за здравословен начин на живот на работното място. Или се подгответе за чиракуване като продавач на спорт и фитнес или спортен специалист и мотивирайте онези, които не обичат спорта, да спортуват редовно въпреки стреса от изпитите или свободното време. Станете мотиватор и покажете на своите ближни, че спортът и здравословното хранене могат да бъдат идеално интегрирани в ежедневието!
Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин с курсове, чиракуване и новини за проучвания, обучение и различна година.