6 съвета за отслабване, без да мислите за това

6 малки съвета за промяна на начина на хранене и за отслабване, без дори да мислите за това !

Изпийте чаша вода

Преди всяко хранене изпийте чаша вода или консумирайте естествени подтискащи апетита.

Яжте бавно

Д-р Raphaël Blairvacq настоява: "Важно е да се храните бавно и да се наслаждавате на всяка хапка. Отнема около четвърт час, докато сигналите, изпратени от стомаха към мозъка, предизвикат усещането за ситост. Колкото по-бавно ядете, толкова по-малко ще ядете храна, когато се появи това чувство. "

Изберете храни, които застояват

Но които не тежат твърде много. Супи, сурови зеленчуци. Те се ядат в началото на хранене, за да бъдат по-малко гладни.

---