6 съвета, за да успеете да изпиете поне 1,5 л вода през деня
Между 1,5 и 2 L вода на ден: това са препоръките на здравните власти за добро здраве. С 65% от тялото ни, съставено от вода, е от съществено значение да останем хидратирани през целия ден. Алкохолът, газираните напитки и други сладки напитки обаче не компенсират напълно нашите нужди от вода. Ето няколко съвета за улесняване на пиенето през целия ден.
Не чакайте, докато ожаднеете да пиете вода
Чувството за жажда се появява, когато тялото вече се дехидратира. Затова не чакайте, докато гърлото ви изсъхне, за да погълнете чаша вода! Ако 1,5 L ви се струва много, казвате ли това съответства на средно 8 до 10 чаши през деня. Което в крайна сметка не изглежда много .
Започни с изпийте чаша вода, когато се събудите, един при пристигане в офиса, един преди хранене, един по време на хранене, един в края на храненето, един следобед, един на път за вкъщи, един преди вечеря, един в края на вечерята и един преди да сън. И ето ви, имате вашата квота за деня !
Ако се страхувате да не забравите да пиете, можете задайте аларма на телефона си, или използвайте приложение като Daily Water например.
Носете със себе си бутилка вода
Никога не излизайте от дома си без бутилка вода. Дали малка бутилка се пъхна в чантата за деня, до голяма бутилка за дълги пътувания, винаги я вземайте със себе си и я пълнете редовно (с чешмата или с минерална вода).
Това ще направи живота ви по-лесен за пиене през целия ден, дори когато сте на открито. И признайте си, че пресъхването на гърлото, когато сте закъсали в транспорта в края на деня, е просто мъчително.
Филтър за чешмяна вода
Ако не обичате чешмяна вода, можете инсталирайте филтър за вода или пречиствател. Например някои се предлагат на ниска цена от сайта на Amazon, например. Те елиминират всички примеси, които могат да присъстват във водата от чешмата, и придайте му по-чист вкус. Amazon предлага и филтърни гарафи, в които можете директно да наливате чешмяна вода: филтрирането се извършва директно в гарафата.