6 съвета, които да ви помогнат да преминете към пролетно хранене; Country Spa Health; Отстъпление за красота
По същия начин, по който сменяте зимния си гардероб, така трябва да промените диетата си със смяната на сезона. Много е важно през този период да обръщате повече внимание на диетата, защото ние се движим от много ниски температури, при които можем да консумираме мазни храни, повече калории, тъй като метаболизмът ни е задействан за поддържане на телесната температура, за да изведнъж 20 градуса.
Така че днес ви предлагаме 6 препоръки, които да вземете предвид в ежедневната си диета и как да я адаптирате към новия сезон. В допълнение, д-р Йон Никулаеску е с вас в Country Spa Health & Beauty Retreat чрез програмата Metabolic Balance® за регулиране на метаболизма и телесното тегло. С помощта на програмата ще можете да адаптирате диетата си досега към здравословен профил на хранене, напълно балансиран и направен специално за вас.
- Яжте зеленчуци и плодове
Експлозията на светлина, топлина, смесването на парфюми и цветове се отразява от адаптирането на собственото тяло към тези условия. Опитайте се да изберете диета, богата на внимателно комбинирани растителни протеини: гъби, пълнозърнести храни, чиноа, ядки, лешници, семена, бадеми, леща, нахут, всички тези съставки заедно със салати, спанак, коприва, пролетни фибри, които намираме по някакъв начин естествени през този сезон и които са много здрави. Всички тези пролетни билки имат освен витаминизираща роля и пречистваща роля, детоксикираща, дренираща жлъчката и пикочните пътища, прочистваща стените на кръвоносните съдове, дори противоинфекциозна роля.
- Получете напълно хидратирана
Хидратацията премахва умората, мъглата, която понякога покрива мозъка и поддържа метаболизма по-активен. Опитайте се да използвате ежедневно мобилно приложение, което ви напомня да пиете вода и да следите консумацията си.
- Фокусирайте се върху витамин С.
Пролетната астения често е сигнал, че приемът ни на витамин С е недостатъчен, поради простата причина, че освен всичко друго, той има ролята да определя синтеза на химични медиатори в централната нервна система, които влияят на нашето настроение. Опитайте се да пиете лимонова вода всяка сутрин, за да получите дневната си доза витамин С, а на обяд салата, богата на зеленчуци. Зелените като копър или магданоз са важен източник на витамин С. 100 грама копър съдържат 100 mg витамин С, а 100 грама магданоз съдържат 100 mg витамин С, дневните нужди са 40 mg.
- Поддържайте кръвната си захар стабилна
Какво означава да имаш нормална кръвна захар? Означава да чувствате постоянно състояние на спокойствие, без летаргия. Можете да ядете овесени ядки за закуска, сандвич с яйчена салата за обяд и зеленчукова крем супа за вечеря.
- Поддържайте нивото на серотонин в тялото си
За да има енергия, е необходимо да се консумират аминокиселини, но и въглехидрати. Ако харесвате риба тон, можете да я консумирате без притеснение, това е най-препоръчителното. Също така тофу, спанак, черен боб и зеленчуци, комбинирани с редица здравословни въглехидрати, стимулират нивата на серотонин. Освен това, възползвайте се изцяло от слънчевите лъчи и излезте колкото е възможно повече на открито, насладете се на природата и естествено стимулирайте серотонина си.
- Добавете спорт към вашата диета
В допълнение към ползите, които предлага на тялото, Йога възстановява душевното равновесие, от което се нуждае всеки човек, особено от прехода от студения към топлия сезон. По време на йога сесиите учениците се насърчават да медитират, а също и да правят дихателни упражнения, които помагат за постигане на състояние на хармония.