6 съвета и трикове за спокойна 2019; WCG
За пореден път една година отстъпва на следващата и добрите резолюции се обединяват в постоянно нарастващ списък. Искате ли просто да разберете как можете да започнете новата година без стрес? Тогава сте точно тук ...
1. Начин с безполезен баласт
Независимо дали на работа или у дома - през изминалата година със сигурност има редица предмети, от които всъщност вече нямате никаква полза. Запретнете ръкави и се отървете от всички неща, от които вече не се нуждаете. Защото дори и да не сте осъзнали никога: блокираната среда може да има негативен ефект върху настроението ви. Уверете се, че работното ви място отново е подредено и ще видите, че започвате деня по-мотивирани.
2. Правилното хранене
Дори и да е трудно понякога, опитайте се да ядете, така че да получите достатъчно хранителни вещества и витамини. Не говорим за типичните новогодишни диети и целта на този съвет не е по-стройна фигура, а вашето здраве - физическо и психическо. Защото, ако тялото ви не получава нужното хранене, автоматично ще се почувствате отпаднали и с липса на енергия.
3. Спете достатъчно
Уверете се, че сте спели достатъчно. За възрастни се препоръчва шест до осем часа сън, но продължителността на необходимото време може да варира от човек на човек. От друга страна на юношите и децата е позволено да спят до 12 часа. Ако страдате от липса на сън, това може да доведе до симптоми като главоболие, гадене, замръзване, липса на концентрация, стрес и прекомерни изисквания. Така че хапнете киселата ябълка и откажете партито вечер - тялото ви ще ви благодари за това.
4. Срещу натиска на очакванията
Новогодишните решения са добре и добре, но те също трябва да бъдат реалистични и изпълними, вместо просто да ви натоварват. Ако не можете да приложите новогодишната резолюция директно на практика, това в никакъв случай не е краят на света, защото в крайна сметка можете да се справите с нея по всяко време. Разбира се, това не означава, че трябва просто да продължите да отлагате своите резолюции, но трябва да осъзнаете, че сте самият си шеф (или собствената си съпруга) и не зависим от Нова година. Времето за промяна е точно когато смятате, че е правилно и важно.
5. Чист въздух и много слънце
Тъмният сезон на зимата депресира настроението ви от известно време? Опитайте се да бъдете на открито за тридесет минути поне веднъж на ден. Изцяло зависи от вас дали това е само кратка разходка по крайбрежната алея или много джогинг. Единственото нещо, което има значение е, че абсорбирате част от витамин D, който се е превърнал от дневна светлина в кожата, което има незабавен положителен ефект върху тялото ви. Дефицитът на витамин D може например да доведе до лошо представяне, умора и главоболие. Ако подозирате, че имате недостиг на витамин D, можете да си направите тест от Вашия лекар и след това да обсъдите с него допълнителни възможности за терапия. В случай на лек дефицит, добавянето на хранителни добавки може да е достатъчно.
6. Водете дневник
Прегледайте деня. Какво беше особено красиво днес? Какво може би беше по-малко приятно? Как мога да направя утрешния ден по-добър? Осъзнайте чувствата си и по този начин придобийте контрол над настроението си. Защото само тези, които са наясно с нещата, могат да ги променят към по-добро.