6 супер трика за отслабване за секунди - Няколко минути за здраве

  • Сменете ритъма си - бъдете по-ефективни

отслабване

Колко време отнема изпотяване, за да се постигне грандиозен резултат? Добри новини, само няколко минути, как? Нека опитаме с интервални тренировки, смисълът на това е, че след двадесет секунди „all in“ движение с много интензивно темпо (мотор, велоергометър, бягаща пътека), следва двуминутен бавен блок. Изпълнете тази последователност поне три пъти подред. Това може да предизвика 45-минутна тренировка със средно темпо. Обличането на анцуга отнема повече време. Не боли да го загреете предварително.

  • Не се движете преди лягане

Как са свързани загубата на тегло и мобилизацията? Проучванията показват, че силната синя светлина на нашия телефон обърква мозъка, което спира производството на мелатонин, което ни затруднява да заспим. Нашият метаболизъм обаче е тясно свързан с нашия ритъм на съня. Постигането на правилното количество сън е много важно само защото тези, които спят по-малко от 7 часа, имат по-трудно да отслабнат.!

  • Увеличете приема на течности