6 сърдечни съвета за дълъг живот от 105-годишен лекар - Диван
Роден през 1911 г., Шигеаки Хинохара е един от онези, които са направили много за създаването и популяризирането на редовни скринингови програми в страната на изгряващото слънце. Японският лекар също говори много за това какво трябва да направим, за да бъдем здрави възможно най-дълго. Неговите ключови послания се основават на обобщение на Раджит Сингх, автор на Medium.
# 1 Mood е едно от най-добрите болкоуспокояващи
Хинохара научи много от децата. Малките често започват да играят, когато имат физически дискомфорт, който да ги разсейва. Ако можем да се задълбочим в различни дейности или понякога да успеем да се усмихнем дори на собствената ни мизерия, това има очевидно благотворно въздействие върху тялото ни. Смехът намалява нивата на хормоните на стреса в телата ни и стимулира имунната ни система и производството на антитела, които неутрализират бактериите и вирусите. Очевидно няма решение за много неща, но забавлението - ако можем да го запазим - е доста добро средство за защита.
# 2 Не придавайте твърде голямо значение на материалните блага
В капиталистическите общества имаме голямо влияние да купуваме най-новото и най-скъпото от всичко. Но това, което е по-ново днес, ще бъде по-старата версия след няколко месеца, така че ако искаме да сме в крак с най-новите тенденции, никога няма да сме доволни от това, което имаме, и да купим много неща, от които дори не се нуждаем. Не само харчим пари за това, но и произвеждаме много отпадъци, което също не е добре за нашата околна среда. Според Хинохара така или иначе по-голямата част от радостта ни идва от нашите преживявания, особено ако можем да ги споделим с другите. Лекарят предупреждава, че никой не може да знае кога да си повдигне краката и той така или иначе не може да вземе със себе си ценностите си в отвъдното (дори ако е погребан с него).
# 3 Излезте и използвайте стълбите
Независимо дали сте на 8 или 88 години, редовната физическа активност е едно от най-важните неща за поддържане на здравето. Вашите мускули - като мозъчните клетки - се развиват, когато работите непрекъснато върху тях. Ако не, те се страхуват, че ще изсъхнат. Предците ни ловци-събирачи са изминавали до 15-20 км на ден, така че телата ни не са еволюционно измислени, за да седят на бюрото по цял ден и пред поредицата вечер. Когато човек се пенсионира, е особено изкушаващо да си почива през цялото време на дивана. Но ако се изморите напълно, няма да е добре за вас. Например, някои изследвания също потвърждават, че движението влияе върху производството на протеин, наречен невротрофичен фактор, получен от мозъка (BDNF), който едновременно инхибира смъртта на съществуващите мозъчни клетки и помага за създаването на нови, т.е. поддържане на нервната система млада. Хинохара подчерта, че вече има голямо значение, ако ходите, стълбите или обувате по малко всеки ден. Когато направите това, мускулите ви остават активни, новите мозъчни клетки се произвеждат и вие сте по-способни да устоите на негативните ефекти от стареенето.