6 скални упражнения за твърди кореми, които определено трябва да опитате

които

Тренирането на коремните мускули не отнема много време, но интензивността има значение още повече. Отделете тренировката от стотици коремни преси, сега ще ви покажем най-трудните упражнения за карвинг на корема!

Маховик изправен

Коремното колело натоварва отлично коремните мускули дори когато започвате от коленичило, това правят повечето хора, включително напредналите. Можем да издигнем трудността на упражнението на ново ниво, като се наведем напред в изправено положение, поставим колелото пред нас и го разточим, докато ръцете ни са на една линия с пода. Ако този етап не е бил достатъчно труден, сега се върнете в изходна позиция единствено със силата на коремните си мускули.

Повдигане на крака с гири

Повдигането на краката, независимо дали виси или на специална стойка, по принцип не е трудно упражнение, с някои практики не е трудно да правите тридесет до петдесет повторения. Следващия път опитайте да хванете гира между краката си и започнете да повдигате краката си. Напредналият може да атакува и коремните мускули със събличащи се последователности: десет повторения с 10 кг, след това 10 допълнителни повторения с 6 кг без почивка, последвани веднага от 10 повторения с 4 кг, или стига до пълна умора.