6 сигурни противоотрова за глада - Dieting Femina
Най-накрая решихте. Решихте да намалите и сега все пак ще се справите. Ще имате доста добър първи ден и може би дори ще му се насладите. Нямате проблем и с втория, но на третия ден получавате неприятното, често непоносимо усещане, което е общественият враг номер едно по време на диета - глад.
Успехът на вашата диета зависи най-малко 50% от постоянството и силата на волята, така че най-важното е да устоите на изкушението, било то кремообразна торта, покана за вечеря на приятел или просто бокал на баба. Добрата новина е, че лесно можете да сложите край на глада само с няколко прости практики. Следващите шест определено си струва да се използват!
1. Пийте вода!
Консумирането на точното количество течности не само ще спомогне за поддържането на вашето здраве и красота: освен че ще ускори метаболизма ви и ще попречи на тялото ви да задържа вода, то ще ви насити, ефективно намалявайки и глада. Ето защо, преди хранене, винаги пийте добра голяма чаша вода, всъщност може да искате да изпиете 2-3 dl течност, ако внезапно огладнеете. Може би току-що сте били жадни.
Бакшиш: поне толкова полезно, ако пиете зелен чай вместо вода или зеленчукови или плодови сокове, разредени с вода, като цвекло, моркови, ябълки, портокали, грейпфрути.
2. Обърнете внимание на редовността!
Редовността поражда умереност - затова е важно да се спазват правилата за хранене пет пъти на ден. Ако ядете на редовни интервали, но винаги по малко, вие гарантирате, че метаболизмът и храносмилането ви функционират правилно през целия ден, а също така ви пречи да вземете внезапно по-големи количества храна със себе си, дълги часове на гладно.