6 шейка, които убиват мазнините ЯДЕТЕ ПО-УМНО

по-умно

Смесете, пийте, отслабнете - диетата може да бъде толкова проста. С правилните шейкове килограмите нямат шанс! Шоколадът дори не трябва да изчезва от менюто - EAT SMARTER е тествал множество напитки и представя шестте най-добри.

Съдържание

  1. Здравословната бомба на Schlecker: шоколадов и кокосов шейк
  2. Течни витамини: шейк от морски зърнастец с пшенични трици
  3. Най-доброто време за домати и други подобни: зеленчуков шейк
  4. Киселината ви прави стройни: цитрусов шейк със соя
  5. Силата се крие в бадема: бадемов шейк с кисело мляко
  6. Сън в лятна нощ: Шейк от ягодов ревен
  7. Знания за отнемане

Към миксера, настройте, вървете! Как така? Не са ли по-лесни и здравословни традиционните диети от сложните шейкове? Не, разбраха експертите. Тъй като много видове плодове и зеленчуци осигуряват много по-важни хранителни вещества и витамини сурови, отколкото варени. Добра причина за това шест шейка да пробвам:

1. Здравата бомба на Schlecker: шоколадов и кокосов шейк

Много калций, почти никакви мазнини и много протеини: шоколадът не се побира по-здравословно в чаша. Кокосовото мляко осигурява екзотичния удар с напитката - просто отпийте, насладете се и забравете за часове сложна подготовка. И най-хубавото: напитката има само 100 калории на порция! Рецептата е тук.

Калцият в шоколадовия и кокосовия шейк влияе върху метаболизма, активира хормоните и ензимите и може да хвърли килограми, ако дневното количество е около 1000 милиграма.

Съвет на редактора: Естествен шейк на прах за кокосови приятели срещу глад е наличен тук - просто изпробвайте:

2. Течни витамини: шейк от морски зърнастец с пшенични трици

Забравете портокалите, лимоните и други подобни: морски зърнастец има 7 пъти по-високо съдържание на витамин С! Заедно с кефира, сладкото изкушение осигурява калций и укрепва здравите кости, коса и зъби. Това гарантира балансиран хранителен баланс. Калории на порция: само 150! И тук е рецептата.

В допълнение, адекватното снабдяване с витамин С помага за изгарянето на повече мазнини, отколкото ако има само ниска концентрация на витамин С в кръвта. Това е така, защото витамин С участва в синтеза на карнитин. Карнитинът от своя страна е необходим, за да могат мастните киселини да се окисляват в организма.

3. Най-добри времена за домати и ко.: Зеленчуков шейк

Не винаги трябва да е сладко: Зеленчуците също са идеални като диетичен шейк. Независимо дали е морков, домат или цвекло, няма ограничения за вашия собствен вкус. Витаминният и минерален удар също награждава организма с микроелементи. Ако добавите малко арганово масло, гарантирате, че тялото може да използва добре мастноразтворимите витамини. А шейкът има само 48 (!) Калории на порция. Ето я простата рецепта!

Освен това мазнините подобряват усвояването от организма на бета-каротин, който се намира в изобилие в морковите. Но също така е важно да нарязвате добре морковите, тъй като това позволява на бета-каротина да премине по-добре в стомашния сок.

4. Киселината ви прави слаби: цитрусов шейк със соя

Киселото мляко има своя ден, сега идва соевата програма! С цитрусовия шейк и растителния протеин, съдържащ се в соята, както и много фибри, напитката задоволява малкия и също малко по-голям глад (1). Витамин С се осигурява и от цитрусовите плодове. Калории на порция: 127. Ето рецептата.

Освен това протеинът задвижва метаболизма, защото една трета от калориите, съдържащи се в протеините, се изгарят отново на място. Освен това протеините поддържат нивото на кръвната захар стабилно, което може да предотврати апетита за храна.

5. Силата се крие в бадема: бадемов шейк с кисело мляко

Мотото на тази напитка е: Да живее протеинът! Той не само насища в дългосрочен план, което си струва много при диета (2). Тялото също така използва до една четвърт от протеиновите калории веднага, за да ги използва. Шейкът има про Сервиране на 206 калории. Рецептата е тук.

Освен това, поради високото съдържание на протеини и фибри, бадемите могат да ограничат апетита. Бадемите са перфектни като лека закуска и могат да предотвратят апетита за храна.

6. Сън в лятна нощ: Шейк от ревен от ягоди

Сега отново става сладко: ревенът и ягодите завладяват чашата. Заедно с кварк те заместват всеки пресен сладолед през лятото - и освен това са здравословни. Просто е останало 1 грам мазнина в това смути! Със съдържащия се витамин С имунната система празнува партита и съединителната тъкан почти се стяга по време на сън. Калории на порция: 133. Рецептата е тук.

Освен това високото съдържание на протеини в нискомаслените кварки спомага за изграждането на мускули и предотвратява загубата на мускулна маса от тялото вместо мазнини при диета.