6 рецепти за смути, които помагат на имунната ви система

Написано от Михай

Ако вече се подготвяте за сезона на настинката и грипа, дайте на имунната си система тласък на хранителни вещества и витамини с тях смути, пълни с антиоксиданти. Дори няма да си помислите колко лесно ще преминете през студения сезон с тези вкусни закуски, които ще заменят кутията с лекарства.

Смути с банани и подправки

Това вкусно смути ще направи чудеса за вашата имунна система. джинджифил Fresh има много ползи за здравето, като помага на тялото да се детоксикира по естествен път.

съставки:

250 г спанак
500 мл кокосово мляко без захар
3 банана
1 парче пресен, обелен джинджифил
½ чаена лъжичка канела на прах
1 връх на нож кардамон на прах

Портокалово смути

Въпреки името, това смути има само малко портокалов сок. Силният цвят се дава от манго, морков, праскови и ананас, докато сериозни суми от гръцко кисело мляко и банани правят го още по-хранителен.

съставки:

250гр парчета замразено манго
250 г филийки замразена праскова
500 мл гръцко кисело мляко
130 грама моркови
240 мл портокалов сок
130 грама парченца ананас
60 мл мед
1 обелен банан

Смути без млечни продукти

Това смути има много вкусни плодове и само малко Соево мляко, така че може да бъде включен в почти всяка диета.

съставки:

120 мл обезмаслено соево мляко
120 мл сок от нар
30 г замразени банани
30g замразени ягоди
30g замразени боровинки
30 г замразени праскови

Смесете соево мляко, сок, банан, ягоди, боровинки и праскови в купа на миксер, покрийте и охладете за една нощ или поне 8 часа.

На следващия ден или когато плодовете са частично размразени, смесете плодовете с блендер, като започнете с най-ниската скорост и постепенно ускорявате.

Може би и вие се интересувате .

6 рецепти за бананово смути, идеални за здравословна закуска

Веган рецепти, които ще ви изненадат със своя вкус

Смути от диня

Диня и Мента те са изключителна комбинация, особено когато настинете, а освен това имат изненадващо добър вкус. Чаша от това смути е идеалното лекарство, когато не се чувствате добре или когато искате да почистите синусите си.

съставки:

250 g листа от цвекло, без опашки
30g прясна мента
250гр диня, нарязана на парчета
250 г манго, нарязани на парчета
сокът от половин лайм

В блендер смесете листата на цвеклото, ментата и пъпеша. Накрая добавете парчетата манго и сок от лайм и разбъркайте отново.

Смути mov

Дайте на тялото си витаминен тласък с това вкусно смути с цвят, достоен за публикация в Instagram. И червено зеле и шок те са надеждни помощници, когато искате да предотвратите настинка.

съставки:

250гр. Червено зеле, нарязано на парчета
230 мл вода
1 портокал, обелен
130гр боровинки
1 банан
1 чаена лъжичка шоков плодов екстракт

Смути с манго и ягоди

Това смути със сигурност ще е по вкуса на най-малките. Освен вкусните ягоди, манго и банани, има малко пчелен мед, дори за най-взискателните вкусови рецептори.

съставки:

500 мл бадемово мляко
1 банан, разрязан наполовина
250гр парчета замразено манго
250 г замразени ягоди
2 супени лъжици мед

Какви други рецепти за смутита, които помагат на имунната система, знаете?

Михай

Възползвам се от всяка възможност да изляза сред природата и да открия нови места. Нищо не тества вашите граници по-ефективно от сложен маршрут през планините.