6 различни начина за ядене на плодове, просто организирани
Малка статия, ориентирана към здравето днес !
След моето проучване относно връзката ви с храната, се оказва, че 68% от вас все още са загрижени за прочутото „Яжте 5 плода и зеленчука на ден“, но че имате затруднения с прилагането му.
Няма да отделям твърде много време в тази статия за зеленчуците, защото вече имате доста идеи за рецепти всеки месец с моите статии за сезонни зеленчуци (за да видите идеите за април, тук е!).
Но какво ще кажете за плодовете? Не винаги е лесно да изядете парче плод за обикновен десерт, понякога искате нещо друго. Парадоксално е, че е трудно да си представим как можем да ядем плод, различен от него в сурова форма и по друг начин, отколкото в края на хранене.
И все пак ви уверявам, че е възможно !
Ето вече илюстрация, която ще ви помогне да си представите какво представлява една порция плодове. Защото добре, когато е ябълка е лесно, но що се отнася до касис или напротив ананас, това е по-малко очевидно !
Ето защо предлагам 6 начина да ядете плодове, за да постигнете дневната си квота.
Доливане на кисели млека
Вместо да купувате плодови кисели млека или дори автоматизирани кисели млека, придържайте се към основните продукти !
Никога не можем да го кажем достатъчно, колкото по-прост е продуктът, толкова по-малко „добавени неща“ съдържа, толкова по-добър ще бъде той.
Получавате „здравословно“ кисело мляко и в същото време ядете добри плодове. Важи и с извара разбира се 🙂
Не се колебайте да се консултирате с моята статия за киселите млека, които приготвям с производителя на кисело мляко, ще намерите и съвети за избора на подходящите закупени в магазина. !
В компот
Можете да си купите или закупени от магазина компоти, или разбира се да ги направите сами, дори по-добре !
Възможни са всички комбинации, но ето 3 идеи за рецепти за компот, които да ви помогнат, които са промяна от традиционното ябълково пюре (това са предимно бебешки рецепти, които намерих, но каквито и да са, и възрастните могат да го ядат!):
Иновирайте с този компот от круши и ананаси от „Baby's Kitchen“ !
Още по-необичайно: компот от ягоди, круши ... и розмарин, предлагани от “Bergamote Family” !
Можете също така да опитате комбинацията от банани и грозде от "Кубчета и грах", не бих си помислил непременно да смесвам тези две съставки !
Моята собствена рецепта (малко по-класическа, но толкова добра): 6 ябълки, 2 круши, супена лъжица аромат на ванилия и малко канела. Нарежете плодовете на парчета, сложете ги в едно цяло. Добавете 20cl вода, ванилия и канела.
Задушете всичко за 20-30 минути, разбъркайте, насладете се !