6 промени, които могат да облекчат болката, причинена от артрит Mobile
Поне една трета от хората с ревматоиден артрит са забелязали, че симптоми като болезнени или сковани стави могат да бъдат облекчени или влошени при определени избори на храна или промени в начина на живот.
И въпреки че може да не е генерализиран, някои пациенти може да се почувстват облекчени, докато други може да не, когато правят някои промени, има някои, които си струва да се опитат, според Huffington Post.
1. Елиминирайте излишните килограми
Ако имате тегло, което надвишава нормалната граница, премахването на излишните килограми може да отнеме част от натиска върху китките ви.
Ако човек, страдащ от ревматоиден артрит и има наднормено тегло, отслабне с около 4,5 килограма, той оказва с около 14 килограма по-малък натиск върху ставите, които поддържат тежестта на тялото, като коленете и ханша, всеки път, когато направи крачка. чудесно преди.
Освен това премахването на наднорменото тегло подобрява качеството на живот. Проучване, проведено през 2006 г., показва, че хората с нормално тегло и страдащи от ревматоиден артрит имат по-добро качество на живот от тези, които също са имали това състояние, но са били със затлъстяване.
2. Консумирайте повече омега-3 киселини
Няколко проучвания предполагат, че хората с ревматоиден артрит могат да се възползват от добавките с рибено масло, които съдържат омега-3 мастни киселини, които се борят с възпалението. Тези хора също имат по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и се смята, че омега-3 киселините са полезни за сърцето.
Според изследванията ви трябват 3 грама омега-3 киселини дневно (парче сьомга от около 130 грама съдържа малко над 2 грама) в продължение на 12 седмици.
3. Приемете за известно време средиземноморската диета
Проучване, проведено в Швеция, показа, че хората с ревматоиден артрит, които са приемали средиземноморска диета, богата на плодове, зеленчуци, зърнени храни и зехтин, в продължение на три месеца, са почувствали подобрение във физическата функция и жизнеността си към за разлика от тези, които не са имали такава диета.
Дългосрочните ефекти на средиземноморската диета върху ревматоидния артрит все още са неясни, но са посочени повече изядени плодове и зеленчуци.
4. Помислете за вегетарианска диета
Поне едно проучване показва, че хората, които се хранят вегетарианско, се чувстват облекчени от няколко симптома на ревматоиден артрит, като болка, сутрешна скованост, затруднено хващане.
И ако такава диета изглежда твърде ограничаваща и не можете да се откажете от месото, поне се опитайте да ядете повече зелени зеленчуци, като грах, чушки, броколи, които могат да предпазят от негативните ефекти на свободните радикали върху тъканите. около ставите.
Някои проучвания показват, че добавките с витамин Е намаляват болката и увреждането на ставите.
6. Бъдете по-внимателни с алергиите
Хранителните алергии, особено тези към млечни продукти или скариди, могат да влошат ревматоидния артрит. Можете да опитате да премахнете от диетата всички продукти, които биха могли да причинят алергии, и след това да ги върнете на свой ред в диетата, за да видите дали някой от тях влошава симптомите ви.