6 причини, поради които лекото наднормено тегло е безвредно ЕДЕТЕ ПО-УМНО
„Трябва да отслабна с две до три килограма“ е една от най-популярните поговорки. Не е нужно да! Тъй като два до пет килограма прекалено много са всичко, но не и наднормено тегло и в най-лошия случай изразяването на случайни хранителни грехове, които в случай на съмнение са относително лесни за отстраняване. Не позволявайте на медиите или някой друг да предполагат, че трябва да се съобразяват с идеали за стройност. Помислете по-малко за теглото си и ще се почувствате по-добре.
1. Просто се чувствате по-добре
Научете се да намирате удобното си тегло! Рядко какви рекламни модели носят със себе си. Упражнявайте се, яжте прясно, нискомаслено и не толкова захар. Ще забележите: Тогава в крайна сметка няма значение колко тежите. Харесвате ли се отново - тогава партньорът ви ще ви хареса такъв, какъвто сте и в крайна сметка дори ще ви хареса една или две беконни ролки от вас. Има наистина много психологически изследвания по този въпрос - но те дори не се нуждаят от тях.
2. Най-новите изследвания
Постоянният контрол върху собственото си хранително поведение и по този начин телесното тегло може да доведе до хранителни разстройства - това беше резултатът например от проучване сред около 200 немски ученици. Дори умерените диети значително увеличават риска от развитие на хранително разстройство. Днешните изследвания са ясни: Тежкото затлъстяване трябва да се лекува, леко наднорменото тегло (средно 5-10 килограма), в зависимост от пола, ръста и ръста, не е причина да се разстройвате.
3. Животът ви е статистически по-дълъг
Само когато тежкото затлъстяване се комбинира с диабет или високо кръвно налягане, има риск да умрете по-рано - казва проучване от 2012 г. Ако пренебрегнете тези допълнителни рискови фактори и добавите само малко количество затлъстяване, рискът се намалява по-рано от средно да умреш, дори лесно! За сравнение: хората с поднормено тегло имат статистически два пъти по-висок риск от смърт от тези с нормално тегло, независимо от други рискови фактори.
4. Не сте сами
Твърде често болестните и леко наднорменото тегло се събират в статистиката: Да, вярно е, че средният индекс на телесна маса се е увеличил през последните години. Но също така е факт, че от 60% мъже с наднормено тегло и 45% жени с наднормено тегло, само малко под една трета са силни, т.е. имат болезнено наднормено тегло. И обратно, това означава, че около две трети от хората с наднормено тегло се притесняват твърде много - особено след като самият индекс на телесна маса отдавна е спорен индикатор за опасностите от наднормено тегло.
5. Можете да спрете да се измъчвате
Статистиката е ясна: 95% от всички диети са излишни. Не защото нищо от това не носи нищо, а защото почти всеки опит да се промени нещо бързо или се отменя, или почти неизбежно води до йо-йо ефект, който връща тежестта. Все пак трябва да стоите настрана от диетите при катастрофа, дефицит и глад, те просто са нездравословни. Обещаващи са само нежни концепции с диетични промени, съчетани най-вече с много упражнения и по този начин ново забавление в живота.
6. Наддаването на тегло в екстремни ситуации не е лошо
Много пушачи не се отказват, защото вярват, че увеличаването на теглото ще натовари допълнително сърдечно-съдовата им система. Дори изправени пред удара на съдбата, някои хора ядат твърде много и напълняват за кратко. Но както положителните ефекти от спирането на тютюнопушенето, така и очакваното нормализиране след инсулт надвишават негативните ефекти от това наддаване на тегло. При храненето с разочарование обаче е по-различно: Ако всеки малък проблем води до двойно мляко, трябва да преосмислите хранителните си навици.