6 причини, които ви пречат да вземете радикалното решение да отслабнете
"РАДИКАЛНОТО РЕШЕНИЕ е промяна на парадигмата във важна област от живота, с дългосрочни последици, от която няма връщане назад." Анди Шекели
Вземането на радикално решение за трансформация и отслабване може да бъде наистина интересно и в същото време страшно. Искате да отслабнете, но след това започват „дискусиите“. „Ами ако не успея?“ „Ще гладувам ли?“, „Ако напразно пак похарча парите?“ ... Списъкът продължава.
Подхождам и в статиите, в които пиша теми като модели, правила, които следваме, травми и т.н. в съчетание с техники за обучение и въпроси. Защо? Защото трябва да разберете откъде идвате, какви преживявания сте имали в миналото. Трябва да се справите с тези страхове, защото ако не го направите, те ще се проявят и ще бъдат изключително разрушителни за вашия успех.
След опита, успях да идентифицирам най-често срещаните страхове, които стоят в основата на отлагането на решението за коренно преобразяване на тялото, за отслабване и в допълнение съм подготвил няколко съвета как да ги преодолея.
# 1 Загуба на мотивация
Вие сте развълнувани, отдадени на 100%, а след това * пуф * * всичко изчезва като магия за няколко дни и "криви стъпки". Усещате как зъбите ви дърпат назад, когато се чувствате победени, може би разочаровани, а целта ви да свалите още 10 килограма наведнъж не изглежда толкова важна или толкова спешна.
Имайте ясна визия за целта си. Каква е целта зад целта? Трябва да влезете по-дълбоко от целта си да отслабнете. Искате ли да можете да сте в крак с децата си? Искате ли да бъдете добър пример? Не умрете от диабет в ранна възраст? Искате ли да станете енергична възрастна жена, която се радва на внуците си и не измъчва семейството си, като лежи в леглото? Искате да имате желязно здраве?
Пишете на колкото се може повече хартия, препоръчвам поне 20, дори ако ще е малко трудно, но със сигурност можете да ги намерите.
Признава положителните ефекти от здравословното хранене. Как ви кара да се чувствате? Как това се привежда в съответствие с целите, които стоят зад целта да отслабнете? Разглеждането на храната в тази перспектива ще ви помогне да изградите почтена и здравословна връзка с храната.
Приемете вашите несъвършенства. Добре е да грешите, ТЕЗИ НЕЩА СА НОРМАЛНИ. Това са моментите, когато научавате най-много, благодаря за тях! Спрете да се чувствате неудобно от това, което другите ще кажат или повярват за вас. Вие не сте на диета или никога не трябва да бъдете, вие сте в процес на промяна като човек, манталитет, качества, самоконтрол, функциониране, или по-скоро сте в процес на " Събудете се ".
Когато преведете целта си за отслабване в възможно най-много сфери от живота си, ще осъзнаете всички предимства, които ще имате от отслабването и това ще ви даде енергия и нетърпение да стигнете дотам. И ако към всичко това добавите удоволствието да се трансформирате от един ден в следващия, да ставате по-добри, тогава липсата на мотивация ще остане в миналото.
# 2 Измама
Цяла седмица сте перфектни, но след това се отклонявате от обичайната си рутина и ядете нещо, което „не трябва“, нещо неустоимо и измамно. Чувствате се виновни и вместо да се върнете по-добри, по-силни, оставяте това или това оправдание да повлияе на това, което ядете през останалата част от деня или дните, които следват, и измамата се влошава.
Сигурно знаете изрази като „Сега, ако съм стъпил криво, мога да се справя добре“, „Ям наситени торти днес и утре гладувам, за да балансирам везните“, „Разбира се, това съм аз, малко алчен“, „Няма смисъл от Все още се измъчвам, явно не мога "и т.н.
Разберете, че има огромна разлика между яденето и яденето за удоволствие, независимо дали се опитвате да отслабнете или не. Когато храната измие мозъка ви и загубите контрол, това е „ПРОБЛЕМ“, защото настроението ви зависи от това желание.
Все още вярвате в инстинктите си. Ако с нетърпение искате шоколад, яжте го, не сдържайте, направете апетита си до края, не сдържайте, чувствайте, че все още искате, че можете, след това яжте, но когато го направите, бъдете наясно.
Винаги мислете какво ви предлага шоколадът, как ви кара да се чувствате, какви детски спомени сте имали, когато сте яли шоколад, как се чувства тялото ви сега, когато ядете, но 30 минути по-късно какво е вашето настроение?
Ако искате да отслабнете, няма да се налага да се чувствате ограничени в храненето! ЛИШАВАНЕТО Е НОМЕРЪТ ЕДНА ПРИЧИНА ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ. Просто не е нужно да консумирате с празни ръце количество гориво за тялото си, от което то всъщност не се нуждае. Възползвайте се от желанието да практикувате, да експериментирате, да станете по-добри.
Винаги говоря за баланс, а именно за баланс между правилна и психическа диета, защото това е единственият начин да постигнем дългосрочни резултати.
Измамата е жажда, която не бихте могли да контролирате, защото има силни корени. Не се опитвайте да се борите с похотта, но я използвайте. Само тогава ще можете да постигнете свобода.
Това не е първата ви битка срещу излишните килограми, защо сега може да е различно? Защо да опитате отново?
Да приемем сегашното си телесно тегло (честно казано, "работил" съм над него всеки ден) и да вземем радикалното решение да отслабнете, звучи като доста голяма задача и си спомняте онова ужасно чувство, че не сте постигнали целта си в предишни опити.
Първото нещо, което трябва да направите, е да разпознаете това, което не е работило, а именно: следване на диета. Трябва да подходите към отслабването не като към диета, както ви казах преди, а като към процес.
Трябва да намерите средна позиция, гъвкава, защото сега сте отговорни за хранителните вещества, които давате на тялото си, тестовете, свързани с желанието, което сте избрали да направите, вашите вътрешни дискусии и т.н.
Плюс това, не съдете! Ние сме най-лошите ни критици. Когато се случат неща, които не сте искали това да се случи, кажете си: „Искам да се оправя и ще работя върху това“.
Друг много важен аспект е да осъзнаете, че тази ваша трансформация ще се случи не само когато стигнете до дестинацията си, но се състои от много малки победи по пътя и много преживявания, които са от съществено значение за да се насладите.
Разбийте голямата цел на други по-малки цели, за да идентифицирате по-лесно напредъка, като например да имате 2 плода на ден, да ядете поне една салата, да ядете здравословна закуска всеки ден и т.н.
Ще оставите ли миналото да ви определя? Променете мисленето си в съответствие с тези препоръки и подходете към него по нов, по-малко агресивен начин.
Може би сте „гурме“. Мисълта за отслабване означава, че трябва да се откажете от любимите си храни и не сте сигурни дали ще направите тази последна жертва.
Добре! Добре е да харесвам храната и аз харесвам храната, но не съм в любовна връзка с нея, така да се каже! Храната може да бъде както здравословна, така и адски вкусна! Да, важи дори за торти!
Отново, и тук трябва да обърнете внимание на това как се чувствате, особено психически. Трябва да помислите как можете да се поглезите по различен начин, как можете да имате по-красиви отношения със съпруга си, как можете да намерите любов, удоволствие, глезотия, приемане около себе си? Как можете да ги предложите сами, без да имате очаквания от другите?
Не забравяйте да премахнете ограниченията и тук. Когато поемете ограниченията, ще се отпуснете както физически, така и психически и ще бъдете изненадани, че ще започнете да вземате все по-добри и по-добри хранителни решения, ще премахвате ограниченията и ще започнете да обръщате внимание на ролята, която храната наистина играе в живота ви.
# 5 Не знаете кой път да отидете, коя диета да изберете
Какво ще стане, ако не преброя калориите правилно? Ами ако не ям достатъчно въглехидрати? Как да разбера дали е добре да ядем храна х, у? Наистина ли е добре да гладувате?
Най-добрата диета е тази, която работи на всички нива.
Единственият начин наистина да разберете дали работи за вас е да си позволите да слушате мъдростта на тялото си и да се доверите на себе си. Знам, звучи странно, но е вярно!
Чувствате ли се сковани? Чувствате ли спешност в тялото си? Как се чувства стомахът ви 15 минути след хранене? Как е вашето енергийно ниво? Напълнявате ли или отслабвате? Ами храносмилането ти? Подуване на корема? Разболявате се често?
С времето губим способността да се доверяваме на своите инстинкти и е време да започнем да слушаме повече. Често хората усещат кое е правилно за тях, но не си позволяват да се доверят на тези инстинкти. Или може би дори имат отговора, знам точно какъв е, но емоционалната връзка с храната е толкова силна, че те я избират, дори ако не я приемат или лъжат себе си.
# 6 Страх от неизвестното
Страхът от непознатото понякога може да бъде много труден за описване, защото този страх не е нищо друго освен психическо препятствие. През повечето време тя ограничава способността на човек да разгърне пълния си потенциал в различни области на живота, включително трансформация и загуба на тегло.
Помнете реалния риск. Ако не отслабнете, съкращавате ли живота си? Ще бъдеш ли лош пример за децата си? Увеличава ли се рискът от диабет и други сериозни здравословни проблеми? Пропускате ли възможности? Можете ли да се отдалечите от партньора си в живота, може би дори да се разведете? Можете да напишете на лист хартия рисковете, на които сте изложени, оставайки непроменени, препоръчвам 20. Със сигурност ще ги намерите.
Вижте успеха сега! В съзнанието си представете си какъв ще бъдете, ако вземете радикалното решение, за което говорих днес, ще имате толкова много печалба! Вече няма да е непознат терен, виждали сте всичко, знаете какво да очаквате, знаете ползите, ако затворите очи дори можете да ги усетите.
Четейки този материал, следвайки моите съвети и упражнения, ще се чувствате все по-добре. Целта ми е да ви помогна да спечелите битката в ума си, преди тя да ви накара да страдате още повече.!