6 причини, които ви пречат да отслабнете при SPRINGER Fitness; Здравен клуб във вашата фитнес зала

пречат

Сузане се храни по-здравословно през последните 3 месеца. Тя също така е интегрирала движението в ежедневието си. Велосипеди вместо коли и стълби вместо асансьори. Дори два пъти седмично прави джогинг по 60 минути. Въпреки това тя почти не е отслабнала и дори не се е доближила до добрата си фигура. Това не е само за Сузане - голям брой хора се отчайват, защото не губят килограми въпреки постоянството и мотивацията. Резултатът: разочарование при гледане на кантара и често затегната програма за обучение с още повече пропуски в менюто. Почти винаги: точно по грешен начин, защото често има следните 6 причини, които ви пречат да отслабнете:

1. Чревната флора: малки помощници с голям ефект.

Нашата чревна флора се състои от трилиони бактерии, които регулират храносмилането и метаболизма ни. Проучванията показват, че чревната флора влияе върху теглото на човека. Колкото по-голямо е разнообразието от бактерии в червата, толкова по-добре. Ако току-що сте приключили с приема на антибиотици или ако диетата ви е била с високо съдържание на въглехидрати и захар преди смяната, детоксикацията е полезна за поддържане на здравословна чревна флора.

Тук сме събрали преглед на естествените суперхрани за вашата чревна флора:
https://jungbrunnen-portal.de/magazin/die-10-superfoods-fuer-ihre-darmflora/

2. Сън: работно време за ензими и пратеници

Десетки храносмилателни ензими и пратеници се подуват нагоре и надолу във времето с биологичния часовник. Вашата дейност се движи за период от 24 часа. Ако не си позволите достатъчно почивка през нощта, този фин баланс е отменен. При тестовите субекти, които са спали само четири часа всяка нощ, клетките отделят по-малко от подтискащия апетита „лептин“ и по-малко инсулин. Вместо това бяха освободени повече от апетитния „грелин“. Резултатът: постоянно чувство на глад и сигнал към тялото да увеличи резервите си.

3. Диетата: Правилно променена?

Сузане се храни по-здравословно - но и по-балансирано? Диета, която ви помага да отслабнете, се основава на два принципа: Тя е основна и с високо съдържание на фибри. Намаляването на захарта и въглехидратите трябва да бъде разумно балансирано от алкални и богати на фибри храни.

Можете да прочетете основите на алкалната диета тук:

4. Стрес - засяга клетките на тялото

Стресът е отрова за тялото. Особено ако се използва за кадриране по време на проект за отслабване. Стресът за стрес не трябва да бъде измеримо пълен календар за срещи. Кавгите, разочарованието или липсата на време за релаксация могат да поставят тялото ни в хормонално състояние на постоянна бдителност. Последното нещо, което тялото иска, когато нивото на кортизол е повишено, е: да се откаже от защитните мастни резерви.

В случая на Сюзан стресовият спусък е добавка, която тя въведе и която трябва да има положителен ефект. Два пъти седмично тя обува маратонките и джогинг за 45 минути всеки път. Прекалено много за вас като необучен човек. Тя е класирала тялото си от 0 до 100, което буквално го ядосва. Поради твърде високата интензивност на спортната програма за твърде кратко време, Сузане работи срещу, вместо с тялото си. Тук можете да прочетете как учебните единици са правилно интегрирани и как да намерите правилния интензитет: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/kein-abhaben-durch-joggen/

5. Щитовидната жлеза и хормоналният баланс

Казано по-просто, щитовидната жлеза действа като педала за газ на нашето тяло. Той е част от сложен контролен цикъл, който трябва да поддържа баланса на хормоналната секреция. Ако хормоналният баланс е нарушен, целият организъм може бързо да излезе от равновесие. Лоша основа за отслабване. Хубавото: Особено при слабо работеща щитовидна жлеза, всички изброени по-горе точки имат положително влияние върху нейното стабилизиране.

6. Твърде малко храна?

Липсата на достатъчно храна също може да бъде причина да не отслабнете. Защото това кара тялото да мисли, че е в глад. По този начин той защитава своите резерви - мазнините. Така че първо отива към други резерви като мускулите.

Всички възможни причини имат едно общо нещо: Те се фокусират върху позитивното отношение към тялото си. Защото: устойчивото отслабване работи само ако слушате тялото си, не работите срещу него и поддържате баланса между напрежението и релаксацията.