6 предимства на; интервална тренировка с висока интензивност - Top Actu

Защо дълги и монотонни тренировки, когато можете да получите едни и същи резултати. По отношение на производителността, но също така и на фитнес, физическа подготовка и загуба на тегло за по-малко време? Това е тайната наинтервална тренировка, тренировката, която редува фази с висока интензивност с други възстановявания с интензивност на светлината. Ето 6 научни доказателства за интервално обучение.

6 ползи от интервалното обучение с висока интензивност (HIIT)

Интервалното обучение е тренировъчна техника, която редува тренировки с висока интензивност и фази на обучение с ниска интензивност. Ефективен метод за ускоряване на метаболизма и подобряване на спортните постижения. Ето 6-те предимства на интервалното обучение с висока интензивност (HIIT).

HIIT подобрява аеробните умения

Според проучване, представено на годишната среща на Американския колеж по спортна медицина през 2011 г., три тренировки на HIIT (High Intensity Interval Training) седмично в продължение на две седмици подобряват аеробните умения и уменията за издръжливост до шест седмици. Получените резултати обаче подчертават биохимични промени в мускулите и подобрения в аеробните резултати.

HIIT може да изгори много калории и насърчава загубата на тегло

Според проучване на Университета на Нов Южен Уелс, за същия брой тренировъчни сесии, група жени, които са тренирали за 20 'HIIT, са загубили три пъти теглото си в сравнение с контролната група, която е тренирала 40' с редовно темпо. Накратко, обучението по HIIT ви позволява да продължите да изгаряте калории в продължение на 24 часа след сесията.

---