6 правила, които можете да нарушите, без да напълнявате, когато спазвате мобилната диета

които

Ако досега сте били на диета, сигурно знаете основните правила: за да отслабнете, трябва да консумирате възможно най-малко калории, без въглехидрати, без сладкиши, спортувайте колкото е възможно повече и не пропускайте закуската.

Но изглежда има някои правила, които можете да нарушите, когато сте на диета и да не напълнявате. Yahoo Health ви предлага 6 от тях:

1. Трябва да спортувате, за да отслабнете. Грешно, можете да отслабнете без упражнения, но е по-добре да го направите чрез упражнения. Ако обаче не искате или не можете да спортувате, можете да отслабнете и без тях.

2. Претегляйте се само веднъж седмично. Това не е заковано правило, ако се чувствате по-добре да се претегляте всеки ден, можете да го направите.

3. Десертът е изключен. Не е задължително, стига да го включите в дневната си калорична граница, десертът е добре дошъл.

4. Контролът на порциите е от съществено значение. Не е вярно. Има много зеленчуци без нишесте, които можете да консумирате на практика в неограничени количества, без това да повлияе на диетата ви: зеле, маруля, краставици, моркови, целина, домати, гъби, чушки, броколи или аспержи.

5. Никога не пропускайте закуската. Истината е, че има хора, които не могат да ядат сутрин и това е добре, стига да се придържате към диетата си през останалата част от деня. Можете да хапнете лека закуска между закуската и обяда, ако все пак сте гладни в даден момент.

6. Салатите трябва да станат най-добрият ти приятел. За съжаление, много салати са пълни с калории, отколкото картофения шницел и тези, които обикновено не са без вкус. Ако мразите салатите, не се чувствате принудени да ги ядете, има много други ястия, които могат да ги заменят.