6 нови фитнес тенденции 2016 г. - В списание Vitafy
Класическата йога вече е прекалено скучна за вас и монотонното обучение на оборудването в студиото вече не е забавно? Търсите ли промяна от редовната си тренировка във фитнеса? Тогава определено трябва да опитате Deep Work, 6D Sliding, CX Worx, Jumping Fitness или Body Pump. Ние сме събрали най-вълнуващите тенденции от фитнес студиото за вас и ви казваме кои интересни и потни фитнес курсове можете да използвате, за да подправите тренировъчната си рутина и да влезете в добра форма. Не пропускайте тези тенденции!
1. 6D плъзгане: Ефективното основно обучение с забавен фактор!
Това е вълнуващо ново Тренировка за цяло тяло 6D плъзгане следователно - фитнес тенденцията 2016. Форматът на курса е разработен от Fitness First и вече може да бъде посещаван в 60 клуба Fitness First в цялата страна. Плъзгащата тренировка тренира цялото тяло - всичко в едно съвместен и разнообразен начин. Тъй като D в 6D означава "посоките", в които плъзгащите се подложки - шестоъгълни или кръгли плъзгащи се дискове - разположени под краката или под ръцете - могат да бъдат премествани. Трябва да си представите как се плъзгате през класната стая, сякаш имате кърпи под крайниците си - и да, упражненията също се изпълняват в четворно положение. Тук няма да ви омръзне и същевременно ще укрепите сърцевината си!
Какво прави 6D плъзгането толкова уникално?
С тези плъзгащи се дискове, които могат да се движат в шест различни посоки, можете да предложите на тялото си напълно нови тренировъчни стимули, които са особено ефективни за всички мускулни групи. Обучава:
2. ТЯЛОПОМПА - Тук всеки може да изпомпва!
Милиони участници по света вече са заразени от - ТЯЛО ПОМПА! Концепцията за тренировка, разработена от Les Mills, се счита за най-бързият начин да влезете във върхова форма. По време на курса ще използвате само щанга всички основни мускулни групи като краката, гърдите, гърба, ръцете, раменете и корема. Започва с програма за загряване и малко тегло, за да се подготви тялото за предстоящите силови упражнения като Подгответе се за мъртви вдигания, клекове, лежанки или бицепсови къдрици.
Мечтаете ли за атлетично тяло и искате да оформите фигурата си, без да качвате твърде много мускули? Тогава сте попаднали на правилното място в Body Pump! Защото особеното при BODYPUMP е това REP ЕФЕКТ - Движения с високи повторения с по-малко тегло върху щангата. Това увеличава по-специално вашата силова издръжливост и ви дава чисти мускули на тялото.
Какво е толкова уникалното в Body Pump?
По време на едночасовото обучение, до 800 повторения изпълнени и с гарантирана консумация на калории над 600 калории. В края на потната тренировка има заслужено охлаждане с подбрани упражнения за разтягане за всяка стресирана част от тялото. Получената динамика в групата, във връзка с мотивираща музика и първокласни инструктори, бързо ви довежда до целта ви!
3. Скачащ фитнес - тонизиране на тялото, докато се забавлявате!
Да скочите на батут и да изгорите много калории в процеса? Това се получава! С новото Фитнес тенденция скачане фитнес беше разработена концепция, която съчетава забавлението с фитнеса. над 400 мускула трябва да се използва при тренировка на батут, който има дръжка и диаметър около 130 см и е по-ефективен от джогинга, според разработчиците. По-добре от бягането? Да, защото нежното въздействие върху батута Предпазва ставите, предотвратява проблеми с гърба и следователно е нов вид спорт за издръжливост.
Вие искате с него отслабнете а твоя? И твоя Стегнете тялото? Особено за районите Стомах, крака и седалище динамичното движение на батута е много ефективно. Нека бъдем честни - кой не познава тези проблемни области? Jumping Fitness съчетава удоволствието от скокове на батут с ефективни упражнения и мотивираща музика. Движенията традиционно идват от аеробика и се изпълняват в комбинация с класически упражнения за тежести. Освен че ще се забавлявате със скокове, вие също ще подобрите чувството си за баланс.
За кого е фитнесът за скачане?
Независимо дали сте начинаещ или напреднал, млад или стар - всеки гарантирано ще се забавлява, ще подобри издръжливостта си и в същото време ще се възползва от страхотна групова динамика отнесени. Хората с наднормено тегло също могат да се възползват от обучението. С малко инерция можете да изгорите останалите килограми и да повишите метаболизма си с тренировка за цялото тяло Пълна скорост.
4. Дълбока работа - редуване на спокойствие и сила!
Чували ли сте някога за дълбока работа? Въпреки че програмата за захранване Дълбока работа Първоначално от Германия, той вече е най-новият хит в Америка - докато в Германия е по-малко известен. Така че е време да обърнете повече внимание на дълбоката работа! Тъй като зад термина „дълбока работа“ се крие разнообразна тренировка за релаксация и напрежение в цялото тяло - базирана на концепцията за ин и ян. По време на едночасовата тренировка се редуват различни елементи за упражнения за сила, издръжливост и йога.
Енергичната музика, съчетана с физически взискателни упражнения, правят по-дълбоки мускули твърдеше. И точно това ни е необходимо за изправена стойка, която предотвратява болките в гърба. По време на тренировка усилените силови и силови единици многократно се приключват с кратки периоди на почивка и дихателни упражнения. Ето как внасяте тялото във себе си редуващо се състояние на напрежение и отпускане. Така че, ако искате да приведете тялото и ума в хармония, определено трябва да опитате Deep Work!
За кого е подходящ новият фитнес курс Deep Work?
Новата фитнес тенденция е идеална за всеки, който след стресиращ ден в офиса има вътрешен баланс иска да намери и в същото време да предизвика тялото си. Програмата се обединява Сила - с йога елементи и по този начин ви предлага голяма промяна от вашия редовен план за обучение. Подходящ е и за начинаещи Фитнес курс Deep Work, защото не става въпрос за скорост. Стяга тялото ви, тренира вашето координация и същевременно стимулира сетивата ви. И хубавото на този фитнес: Тренирате боси и стабилизирате глезените!
5. CX WORX - укрепете ядрото си само за 30 минути!
Накрая ново в студията - CX WORX! Искате ли да инвестирате малко време в тренировките си, но да се поизпотите? Тогава сте прави с тази тренировка! Концепцията, разработена от Les Mills според последните научни открития, предизвиква максимално тялото ви само за 30 минути. По време на 30-минутната сесия, TRX сапаните са насочени към основните мускули стресиран и по този начин укрепва цялата сърцевина на тялото. За половин час се изгарят до 250 kcal!
Ако през целия ден сте били в офиса и искате да направите нещо добро за гърба си, CX WORX е най-добрата тренировка за вас. Защото: Укрепва точно онези мускули, които често се пренебрегват в ежедневието - Горна част на тялото, торса и гърба. Тези така наречени основни мускули се укрепват след програма за загряване с хореография, съобразена с енергичната музика. Различните мускулни групи се предизвикват при динамично редуване чрез различни упражнения като удължаване на крака, упражнения за баланс или трениране на коремни мускули.
30 минути пълни с енергия, които със сигурност ще получите в строгия си график! Изпробвайте - тренировката не само подобрява стойката и баланса, но и дава на тялото ви нови сили за ежедневните часове в офис стола.
6. HIIT - Обучение за интервал с висока интензивност за изгаряне на мазнини!
Имате само 15-20 минути и искате да извлечете максимума от себе си за възможно най-кратко време? Това е възможно с HIIT или за кратко интервално обучение с висока интензивност. При този тип интервални тренировки натоварванията с висока интензивност се редуват с кратки периоди на почивка и по този начин значително увеличават интензивността Изгаряне на мазнини. Причината: Тялото трябва отново да нормализира повишения пулс и по този начин консумира повече енергия дори след няколко часа, което се нарича т.нар. Ефект след изгаряне така наричаното. Проучванията показват, че HIIT е по-ефективен от другите методи на обучение. Защо? Можете да разберете в тази статия в блога.
Това бяха най-новите тенденции от фитнес студията. Ако пътувате много, искате да инвестирате само малко време във вашето обучение или искате да внесете нов тласък в обичайната си тренировъчна програма, тогава определено посетете един от курсовете! Всички представени фитнес тенденции могат да бъдат завършени в избрани фитнес студия в цяла Германия. Защото всеки курс - независимо дали е фитнес за скачане, HIIT или курсовете Les Milles като CX Worx, Body Pump и Deep Work, трае максимум един час и следователно може да бъде идеално интегриран в стресиращо ежедневие.