6 нискокалорични закуски, полезни само за отслабване - AlistMagazine
Закуските между храненията имат своята роля в балансираната диета, предназначена да ни осигури енергия и да ни помогне в процеса на отслабване, ако това е целта. Отслабването ще бъде последвано от намаляване на приема на калории и упражнения и ежедневни упражнения. Намаляването на дневните калории не означава гладуване, а само подреждане на ястия в определени часове и комбинации от храни, които поддържат чувството за ситост и подхранват тялото едновременно.
В допълнение към трите задължителни хранения за деня, ето и закуските, които можете да включите, за да имате правилна и ефективна диета. Тези закуски имат около 100 калории всяка и са най-подходящи за енергиен тласък през целия ден.
Кравето сирене е по-нискокалорично от нормалното, а краставиците помагат за овлажняване и премахване на усещането за подуване.
Листата на зелето са богат източник на витамини А, С и К и съдържат калций и фибри. Вместо обичайните картофени чипсове, богати на нездравословни мазнини и въглехидрати, печете чипс кейл в микровълнова печка.
Можете да си направите сандвичи с риба тон и пълнозърнести, солени бисквити - лека закуска, богата на протеини и желязо. Това е оптимален избор за лека закуска след изтощителните упражнения във фитнеса.
Съдържащите се в тези плодове антиоксиданти повишават енергията на мозъка и помагат в процеса на отслабване. Те са добър заместител на рафинираните захарни сладкиши.
Тъмният шоколад е с ниско съдържание на захар и високо съдържание на антиоксиданти, така че може да приеме формата на перфектния десерт.
Бърза и вкусна салата, за да утолите глада си до вечеря. Поръсете доматите и сиренето с малко балсамов оцет за допълнителен вкус.
Снимка: Клаудио Шварц | @purzlbaum на Unsplash