6 неочаквани съвета за отслабване
С наближаването на новата година вече правим добри решения. Сред тях често искаме да отслабнем. Така че, за да стигнете до там, ние ви даваме няколко съвета.
1. Спи в тъмен мрак
Знаете ли, че сънят на тъмно е полезен за фигурата? Изследователи от университета в Охайо установили, че мишките, които спят в тъмен мрак, съхраняват по-малко мазнини от своите връстници, които са били принудени да спят близо до телевизионен екран. Последните бяха придобили навика да „хапят“ по всяко време на нощта. Нощният глад не ви напомня за нищо?
2. Вземете витаминен лек
В проучване, публикувано от Международния вестник за затлъстяването, учените са дали на 96 затлъстели жени витаминни добавки, калций или плацебо; и това в продължение на 26 седмици. Групата, която е приела витамините, показва в крайна сметка значително по-малко мазнини от групата на плацебо или групата, която е получила калций. Витаминният коктейл сам по себе си не е решение, но дефицитът на витамини не е маловажен. „Понякога хората се хранят по-просто, защото им липсват определени хранителни вещества“, казва Луис Дж. Арон, директор на цялостната програма за контрол на теглото в Пресвитерианската болница в Ню Йорк.
3. Спете с отворен прозорец
Запомнете това: хладната спалня подобрява качеството на съня ви и стимулира метаболизма. Според статия в Obesity Reviews температурата в спалните ни се е увеличила драстично през последните десетилетия. Постепенно обезсърчаване на тялото от изгаряне на калории. В резултат на това понижаването на термостата и спането с отворени прозорци, дори през зимата, е начинът да принудите тялото да поддържа температурата си. Твърде лесно, няколко десетки изгорени калории, без да се движат.