6 неизвестни предимства на тиквата -. Какво се случва с доктора
Тиквен пай, тиквена супа, печена тиква, изборът на ястия от тиква е безкраен и наистина вкусен!
И тъй като тя е звездата на този сезон, помислих, че би било добре да знам, че освен силния аромат и вкус, тиквата има и много ползи за здравето, като например да помага на тялото в борбата със сърдечните заболявания.
Така че, ако все още не сте го обмислили, ето няколко причини, поради които трябва да започнете да го включвате в диетата си.
То изостря зрението ви
Порция тиквено пюре например съдържа повече от 200% от необходимия дневен прием на витамин А, препоръчан от специалисти, витамин, който помага за подобряване на зрението, особено за хора със зрителни проблеми на тъмно или при слаба светлина.
Тиквата е богата и на каротеноиди, съединенията, които й придават оранжев цвят, включително бета-каротин, който тялото също превръща във вид витамин А, осигурявайки допълнителна защита на тялото.
Помага да отслабнете
Тиквата е отличен източник на фибри, но има изключително ниско съдържание на калории, което ви дава ситост без разходи за излишни килограми.
Диета с високо съдържание на фибри помага за намаляване на апетита, проучване от 2009 г. установи, че хората, които са яли малка порция тиква преди обяд, не само са яли по-малко, но са успели да поддържат фигурата си на желаното ниво.
Погрижете се за сърцето си
Орехите и семената, включително тиквените семки, са изключително богати на билкови химикали, наречени "фитостероли", признати от лекарите като полезни за понижаване на "лошия" холестерол, наричан още LDL.
Може да намали риска от рак
Според Националния институт по рака, подобно на своите портокалови връстници - моркови и сладки картофи - тиквата съдържа антиоксидант бета-каротин, полезен за предотвратяване на рак.
Според лекарите храните, съдържащи бета-каротин, изглежда помагат на организма да се бори с рака много повече от хранителна добавка. Тиквените семки също са свързани с благоприятни резултати в борбата срещу някои видове рак.
Погрижете се за красотата на кожата си
Същата сила на антиоксиданти, които ви предпазват от рак, също ви помага да поддържате красотата на кожата си, предотвратявайки появата на бръчки и петна, които се появяват с възрастта.
Помага ви да тренирате и да се отървете от мускулната треска
Чували ли сте някога, че бананите се наричат „естествената енергийна лента“? Е, изглежда тиквата отсега нататък получава заглавието си, защото се оказа, че резен тиква съдържа два пъти повече калий от банан.
Защо ти казвам това? В допълнение към енергията, която ви дава, калият помага за възстановяване на тялото след физическо натоварване, като поддържа мускулите функционални до максимално ниво дори след завършване на тренировката и ви освобождава от мускулни болки на следващия ден.