6 навика за отстояване на успеха при отслабване - за цял живот
Някой веднъж каза, че младите хора пропиляват младите. Като регистриран диетолог чувам това твърдение, направено от повече от 40 от моите пациенти, които се опитват да отслабнат. „Ако отново бях само на 20, можех да отслабна пет килограма за един уикенд“, казват всички в класовете за отслабване.
Разбира се, има малко истина. Разбира се, нашият тип 20 има по-висок метаболизъм, повече мускули и обикновено е по-активен от нашия тип 40. Всяко десетилетие от живота губи мускули, от края на 20-те години.
Незабавната загуба на тегло обаче не е гаранция. Много от моите пациенти на 20 години все още се борят да загубят и запазят излишните килограми. В края на краищата през третото десетилетие животът претърпя повече промени от повечето. За дома, независимостта, първата си работа, може би брака и децата. Промяната често може да доведе до нарушаване и прекратяване на здравословното поведение. Ето някои тактики за приемане (и избягване) на борбата срещу пикочната битка през 20-те и след това:
Което наистина искате да свалите 100 килограма
1. Изрежете течните калории.
20-те години често са време на експерименти. Част от процеса на откриване може да означава повече социални възможности и допълнителна помощ в класа на алкохола. Освен някои очевидни причини, поради които трябва да се избягва прекомерното пиене, теглото трябва да бъде мотивираща мотивация за почивка от алкохола.
Алкохолът осигурява празни калории - много от тях - и може да допринесе за невъзможността да отслабнете. Количеството студен чай от Лонг Айлънд, тези плодови мартини и допълнителното гориво от постоянна нощ водка и боровинки просто не могат да изгорят тялото ви. Кола, сокове и енергийни напитки намират подобни проблеми, тъй като повечето имат истинска захар или фалшива алтернатива. И двата варианта могат да бъдат целувка на смърт за всеки, който е сериозен в теглото си.