6 напитки в черния списък по време на диета - списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини

Повечето хора правят грешката, когато започват да спазват диети, че макар да наблягат много на храната, те по-малко мислят за избора си на напитки и определят калориите си. Не правете тази основна грешка!

диета

1. Сок

Прясно изцеденият портокалов сок също съдържа повече захар, отколкото си мислите. Вярно, под формата на фруктоза, но тя може и да се угои, тъй като с 2-3 dl портокалов сок можете да изядете до 6 (т.е. шест) портокала, което може да означава до 150 калории. Разбира се, прясно изцедените плодове все още са по-добър избор от концентрат или газирани безалкохолни напитки, но е добре да сте наясно и със съдържанието на захар. Рядко пиете нещо подобно.

Какво трябва да ядете вместо сок? Яжте плодове на закуска - фибрите помагат да наситите стомаха си и да пиете лимонова вода!

2. Млечни кафета

Ледено кафе, фрапучино и други кафе специалитети, както и сосове и бита сметана, крият калориите. Ако обикновеното еспресо не е вашият случай, пийте капучино с млечна пяна, това е най-диетичният изнежващ избор, ако желаете нещо допълнително след обяд. Не забравяйте да пиете вода с него и предпочитайте да носите малките бисквити у дома на детето.