6 най-добри практики за промяна на начина на живот
Ежедневието ви е по-скоро бъркотия. Едва спите средно три часа на ден и понякога изобщо не спите. Лягайте далеч след полунощ и ставайте късно. В резултат на това постоянно закъснявате и нямате време да направите нищо. И всеки опит да се подложите на диета и да започнете да ядете здравословна храна през нощта. Очевидно е, че просто трябва да промените начина си на живот!
Опитайте да развиете редица навици за 21 дни, като например:
1. Спете до 12 нощи.
2. Станете рано.
3. Прочетете книгата поне веднъж на ден.
4. Медитирайте.
5. Не закъснявайте.
6. Спазвайте диетата си и т.н.
Вероятно няма да е лесно, но си струва да опитате. Животът ви ще бъде много по-организиран и дори може да се промени драстично. Ще се събудите рано, няма да закъснеете и ще можете да завършите целия си бизнес навреме.
Ако смятате, че само много упорити и дисциплинирани хора могат да променят живота си, те грешат. Развиване на определени навици - не толкова тромав бизнес. Просто подчертайте принципите, които със сигурност ще следвате и които ще ви помогнат да постигнете целта си.
Ние предлагаме 6 лесни начина да поддържате живота си в ред и да развиете навиците, от които се нуждаете.
1. Разберете защо предишните навици не са успели да се развият
Намерете причините за проблема и не губете време, анализирайки последствията. Отчаяната борба за събуждане всяка сутрин в 5:30 оказва влияние. Разберете защо не можете да се събудите в 5:30 сутринта и има причина.
Например, не можете да се събудите рано сутринта, опитвате се да се промените, но не успявате всеки ден. Това може да отнеме месеци и в крайна сметка стига до заключението, че нищо не можете да направите. Опитайте се да анализирате ситуацията и да разберете защо не можете да се събудите рано. Задайте си въпроса защо се случва и си отговорете:
Защо не мога да се събудя рано?
Защото съм уморен.
Защо съм уморен?
Защото едва заспах.
Защо не спях много?
Защото той лежеше до късно в леглото.
Защо закъснях за лягане?
Защото имах твърде много работа.
Защо имах толкова много работа?
Защото не можах да ги довърша.
Защо не можах да ги довърша?
Защото искам да правя повече през деня, отколкото го правя.
Като намерите причината, можете да разберете, че:
1. Всички наши навици са свързани (време за сън, време за възстановяване, навременност на изпълнението).
2. Подценява времето, необходимо за приключване на делата (т.е. надценяваме колко бързо можем да стигнем до тях). Често се оказва, че възнамеряваме да приключим много дела за един ден, което просто не е възможно.
За да се събудите по-рано:
1. Навиците, които засягат ранното възстановяване, трябва да бъдат променени.
2. Бъдете по-реалистични от планирането. Не изпълнявайте много задачи през деня и не ги правете, създавайте реалистични задачи и ги изпълнявайте навреме.
След като стигнете до истинската причина за проблема, можете веднага да разрешите проблема.
2. Групови навици
Нашите навици са взаимосвързани. Някои навици са свързани помежду си, други по-малко. Например, ясно е, че ранното пенсиониране и ранното пробуждане са по-свързани от ранния сън и четенето на книги. Ако искате да си създадете навик, намерете други навици, които са свързани с него и могат да окажат значително въздействие. Те се подсилват взаимно и опростяват формирането на навици.
Например навици като: ставане рано сутрин, заспиване до 12 часа на обяд, не закъснение, медитация, ядене на здравословна храна - може да са свързани.
- Пробуждането рано означава, че ще има повече време за завършване на бизнеса им и съответно преди лягане. Това от своя страна ще ви помогне да се събудите на следващия ден.
- Не е късно навик, който да ви помогне да се придържате към планираното ежедневие. И тогава легнете и се събуждате навреме.
- Медитацията елиминира психичното разстройство и намалява количеството сън, от което се нуждаем. Обикновено спим 6-10 часа, но ако медитираме вечер, времето за сън може да бъде намалено до 5-6 часа.
- Умствената активност се увеличава с хранене и не е нужно да спите повече от преди. Това не означава, че трябва само да спазвате стриктна диета, за да имате навика да се събуждате рано. Можете лесно да заспите вечер и да се събудите рано сутрин, сменяйки други навици.