6 най-добри практики при запек
Зад запека има няколко причини. То може да бъде причинено от психологически фактори като стрес, внезапна консумация на прекалено много и тежка храна, хранителни алергии (напр. Глутен, протеини и др.) Или дори прекомерна употреба на слабително средство. Това е така, защото тези агенти правят дебелото черво тънко, като по този начин забавят движението му.
Запекът може да бъде причинен от:
- Заседнал начин на живот
- Странични ефекти на лекарствата
- Недостатъчен прием на течности
- Недостатъчен прием на фибри
- Хранителни алергии (глутен, протеини и др.)
- Храносмилателни проблеми (дори поради заболяване)
- Дисфункция на щитовидната жлеза
- Психически причини
Сладко - по съвет на баба
Добре утвърдено народно средство за запек е сладкото от сливи. Яжте няколко лъжици след хранене. Сливите са добри не само защото са богати на фибри, но и защото съдържат сорбитол, който има леко слабително действие. Ако не го използва, опитайте да го намерите в аптеките или магазините за реформи Сладко от тамарин. Това е продукт, специално проектиран за лаксативи, който също съдържа семена от копър и кориандър. Препаратът е безвреден, бременни жени и деца също могат да му се насладят.
Фибри във всички количества
Най-честата причина за запек е диетата с ниско съдържание на фибри. Ако не консумирате достатъчно плодове, зеленчуци, както и мюсли, пшенични трици, храносмилането ви ще се забави. Неразтворимите фибри абсорбират течност, което предотвратява удебеляването на изпражненията, което улеснява преминаването му през дебелото черво. Ако обаче искате да избегнете подуване на корема и коремни спазми, просто постепенно увеличавайте приема на фибри. Яжте за закуска овесени ядки или овесени трици - смесено с кисело мляко или портокалов сок - и не забравяйте да ядете един плод или зеленчук през деня!