6 мултивитаминни добавки срещу умора списание santé

Стресът, преумората, небалансираното хранене или дори зимните патологии подлагат тялото ни на изпитание. Курс витамини помага да се поддържате по време на този епизод на временна умора. Коя витаминна добавка да предпочитате? нашата селекция.

мултивитаминни

Нормално е да преминавате през периоди на умора, особено през зимата. Нашите изисквания за витамини и микроелементи растат, за да се справят с възможни инфекции и стимулират нашата имунна система. Тогава е добре дошла външна помощ.

Какво се намира в тези мултивитаминни комплекси ?

Тези комплекси съдържат:

  • на витамини от група В, от съществено значение за производството на енергия и предаването на нервни импулси;
  • от витамин Ц който участва в имунната система;
  • минерали: желязо, което помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород; манган, цинк и магнезий, също необходими за производството на енергия и защитните сили на организма.

От съществено значение за нервния баланс и мускулната релаксация, магнезият е показан, когато умората е придружена от нервност, проблеми със съня или спазми. В конвенционалните мултивитамини той често присъства в малки количества и/или като соли, които се усвояват зле от организма. За оптимален прием го предпочитайте под формата на цитрат, бисглицинат или глицерофосфат в достатъчна доза (поне 100 mg на ден) и свързан с витамини от група В, които насърчават усвояването му.

Ако умората вече е добре установена, възможно е да се предпочитат формули, които осигуряват по-високи дози от някои витамини от група В и витамин С, надвишаващи хранителните референтни стойности (NRV), които съответстват на средните нужди на населението от витамини и минерали. „Тези витамини, в рамките на максимално разрешените стойности, не са изложени на риск от предозиране“, обяснява професор Мари-Пол Васон. След това се грижим да не надвишаваме 3 до 4 седмици лечение.

В случай на тежка или продължителна умора (възстановяване), добавяме женшен: Подобрява физическото и интелектуалното представяне по време на продължителна умора, свойства, признати от Световната здравна организация. Оставете 10 до 15 дни, за да осъзнаете своята ефективност. Не се препоръчва преди 18-годишна възраст, нито в случай на сърдечни проблеми или лошо контролирано високо кръвно налягане.

За деца: в допълнение към тези компоненти против умора, ние осигуряваме оптимален прием във витамин D необходими за добро развитие и растеж на костите. Следвайте инструкциите на производителя: много препратки не са подходящи преди 12, 15 или дори 18 години.

Alvityl Vitality

Неговите особености: справка, която е подходяща за възрастни и деца с добро съотношение цена-качество. 100% от хранителните референтни стойности (NRV) във витамини В, витамини С, А, Е и D, както и някои минерали: цинк, мед и желязо. Присъстват също магнезий, манган, селен, както и хром, който оптимизира усвояването на хранителните вещества.
За кои ситуации ? От 6-годишна възраст, в случай на поява на умора и/или като добавка към диета, бедна на плодове и зеленчуци или животински продукти.