6 лесни упражнения за загуба на целулит само за 2 седмици

От Marine, 18 юли 2020 г.

Целулит, никой не го иска! Това е най-доброто за много жени.

Всички познават външния му вид на портокалова кора !

Независимо дали на ханша, бедрата или на стомаха, за съжаление малко жени избягват.

Може би вече знаете тези 4 антицелулитни средства с доказана ефективност.

Но за да се отървете бързо от целулита, най-добрият начин е да комбинирате тези средства към физически упражнения !

За да бъдете удобни по бански това лято, ето го 6 упражнения за загуба на целулит само за 2 седмици. Виж:

УПРАЖНЕНИЕ № 1

1. Легнете на дясната си страна, с огънат лакът под торса.

2. Свийте дясното коляно и повдигнете левия си крак на няколко сантиметра от земята (между 10 и 25 см).

3. Дръжте крака си в повдигнато положение за 5 сек, след това го свалете бавно.

4. Обърнете положението (легнало от лявата страна с повдигане на десния крак) и направете същото движение.

Направете 3 серии, 15 пъти от всяка страна.

1. Влезте в позиция на дъска, с ръце направо под раменете и свиване на коремните мускули.

2. Коляно сгънато, поднесете десния си крак под торса.

3. С едно движение изпънете крака назад и го повдигнете на няколко сантиметра от земята (между 15 и 20 см).

4. Направете същото движение с левия крак.

Направете 3 серии от 8.

1. Дръжте малка дъмбел в ръцете си и се изправете с крака на ширината на раменете.

2. Вдишайте и спуснете тялото, докато се навеждате бавно колене и поддържане на гърба изправен.

3. Продължете да спускате тялото си, докато бедрата ви са успоредни на пода.

4. Задръж тази позиция за 5 сек, и бавно изправете краката, за да се върнете в изходна позиция.

Направете 3 серии от 20.

1. Застанете в изправено положение, като държите малка дъмбел в ръцете си и с раздалечени крака на нивото на раменете.

2. Намали бавно торса напред, като държите гърба изправен и оставяте ръцете да висят под горната част на тялото.