6 капитални греха в чинията!
6 капитални греха в чинията!
Бонбони, пържени картофи, бургери, колбаси, майонеза и шоколад: кой човек с развити вкусови рецептори би могъл да им устои? За съжаление, ако сме на диета, знаем, че те са напълно забранени! Но какво, ако ви кажа, че можете да им се наслаждавате само с 500 калории? Ето как да го направите, за да се използва с вашата диета!
Бонбоните съдържат много захар. Малкият крокодил обикновено има 15 калории и 4 g въглехидрати. Тъй като обикновено не можем да спрем, докато не завършим всички животни в зоопарка, всичко се превръща в топлинна бомба.
Решение: Накълцайте бонбоните след хранене, състоящо се от: протеини (за предпочитане риба, нискокалорични), зеленчуци и нискомаслено кисело мляко за десерт. Ако е възможно, опитайте да замените бонбоните с желета, желирани венци, които имат изкуствени подсладители.
Диета и пържени картофи
100 г пържени картофи не са достатъчни за хранене, но тежат 277 калории, 19 г мазнини и 55 г въглехидрати.!
Решение: Задоволете се с порция от 150 g (400 калории), придружена от маруля върху наситени или сурови зеленчуци (без сос от винегрет). Доколкото е възможно, предпочитайте домашно приготвени картофи, пържени в горещо олио. За десерт заложете на фибри, витамини и минерали.
Само една супена лъжица майонеза означава 100 калории и 12 г мазнини: огромни!
Решението: Домашната майонеза е по-добро решение от закупената от вас, тъй като е също толкова калорична, но по-здравословна и с по-добър вкус. Съветваме ви да го придружавате с морски дарове (нискокалорични), една филия хляб и никакво масло. За десерт можете да ядете ябълков тарт (с много фина паста и мед вместо захар). Можете да опитате и леката версия на майонезата, с бяло сирене.
Наденичките се получават от свинско месо, така че те са изключително калорични: 100 г съдържат 440 калории и 35 г мазнини.
Решение: Придружете го с леки зеленчуци, като зеле. Можете да завършите храненето с домашен компот, подсладен с мед.
Хамбургерите не са най-лошите по отношение на калориите, като съдържат само 280 кал/100 г и само 11 г мазнини. Грехът, който не трябва да извършвате, е да добавите сирене, майонеза или пържени картофи.
Решение: Пригответе състава си у дома и избягвайте бързата храна. Хляб, домати, салата, лук, кайма: това е рецептата. Добавете малко салата и зеленчуци, с лек сос от винегрет, кисело мляко и плодове.
526 калории, 30 г мазнини и 62 г въглехидрати: толкова ви донася един нормален, вкусен шоколад!
Решението: Изберете шоколад с минимум 70% съдържание на какао, който има по-малко захар и го намалете до само 2 квадрата, в края на храненето. Можете да го консумирате и като лека закуска, следобед, 2 квадрата шоколад, придружени с парче пълнозърнест хляб.