6 идеи за закуска с високо съдържание на протеини Диета и отслабване, здраве

След високо протеинова закуска имате енергия за целия ден без онова неприятно чувство на сънливост и до обяд можете да сте сигурни, че няма да страдате от глад.

идеи

Защо да ядете високо протеинова закуска

Закуската с високо съдържание на протеини ви държи гладни много по-добре от закуската с високо съдържание на въглехидрати. Усещането за ситост със сигурност ще продължи до обяд, без онази „мудност“, която имате след хранене със зърнени храни или хляб.
В диетата се препоръчва и високо протеинова закуска, защото правилният прием на протеин ви помага да поддържате мускулна маса или дори, ако спортувате, да изграждате мускулна маса, докато губите мазнини. Ще имате тонизирани мускули и слой с ниско съдържание на мазнини.

Богати на протеини идеи за закуска

1. Две варени, пържени или бъркани яйца с две филийки сирене и по желание една филия пълнозърнест хляб.
2. Две филийки препечен хляб с две супени лъжици фъстъчено масло и чаша кисело мляко за пиене.
3. "Шаорма" от клечка, омлет от две яйца, няколко кубчета сирене и зеленчуци.
4. Сандвич с две филийки хляб, парче пържола (всякакъв вид месо), парче сирене и авокадо.
5. Брускети с пушена сьомга, прясно сирене и резенчета домат.
6. Шепа ядки или бадеми с кисело мляко за пиене.

Още идеи за здравословна закуска, на Libertatea.ro

Последна промяна на 23 септември 2019 г., 11:40 ч