6 хранителни добавки за здраво сърце
Грижата за сърцето ви изисква здравословна диета, много упражнения и правилните добавки или добавки.
Сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) продължават да бъдат водещата причина за смърт, свързана със заболяването в световен мащаб. Лекарите постоянно насърчават хората да се хранят добре и да спортуват. Лекарите също предписват сърдечни лекарства, които могат да бъдат скъпи и често са свързани с нежелани странични ефекти.
Хранителните добавки често могат да бъдат мощно, достъпно оръжие в борбата срещу тези сърдечно-съдови заболявания. Сега е моментът да осъзнаете това и да добавите тези 6 най-добри хранителни добавки за сърцето си към ежедневието си !
1 Тиамин (витамин B-1)
Понякога наричан антистресов витамин, тиаминът играе важна роля за укрепване на имунната система и подобряване способността на тялото ви да се справя със стреса. Тиаминът също така помага да поддържате сърдечните си мускули еластични и да работите гладко, за да може сърцето ви да изпомпва с максимална ефективност.
Научно проучване от 2012 г. на пациенти с хронична сърдечна недостатъчност установи, че тиаминът подобрява сърдечната функция само за 4 седмици. Ако вашата диета е с ниско съдържание на месо, млечни продукти или семена, богати на витамин В-1, мултивитаминна добавка, съдържаща 100 милиграма тиамин, може да е добра идея. !
2 Магнезий
Най-високите нива на магнезий в тялото ви са в сърцето ви, което прави връзката между нивата на магнезий и здравето на сърцето и в крайна сметка сърдечно-съдови заболявания логична. Научно изследване на повече от 500 000 пациенти установи, че тези, които консумират повече магнезий, имат по-малък риск от развитие на атеросклероза, хипертония и сърдечни заболявания.
Можете да получите магнезий от храни като цели семена, ядки и зеленчуци. Но научните изследвания показват, че повечето хора не получават достатъчно магнезий от нормалната си диета. Като приемате магнезиева добавка от 400 до 800 милиграма на ден, можете да се уверите, че сърцето ви има необходимия магнезий, за да функционира добре.