6 храни за отслабване - Бегач; s Свят

Имате ли няколко излишни килограма, които ви пречат да бягате по начина, по който искате? Ето 6 храни за отслабване !

храни

Зелен чай

Той е ефективен при изгаряне на калории, тъй като EGCG (или епигалокатехин галат), антиоксидант, открит в повечето зелени чайове, ускорява метаболизма. Не харесвате зеления чай? Жасминовият чай би имал същите добродетели.

На седмица: четири чаши зелен чай.

кедрови ядки

Корейски изследователи са установили, че консумирайки кедрови ядки, телата ни освобождават холецистокинин. Това всъщност е стомашно-чревен хормон, който ви помага да регулирате апетита ни.

На седмица: 20 g x 3.

Грейпфрут

Изследвания от клиника Скрипс в Сан Франциско показват, че яденето на грейпфрут преди хранене помага на хората, които спазват диетата, да свалят до 4,5 кг за дванадесет седмици! Един от компонентите на този плод намалява инсулина и по този начин контролира глада ви.