6 храни за конкретни коремни мускули; Moov; Ние
Правилното упражнение и диета могат да изградят силни кореми и плосък корем. Ето 6 храни за него.
Пътят до твърди коремни кореми и сплескан (и гладък) корем започва с вилицата. Включете следните шест храни всеки ден във вашата диета, за да извайвате корема и да постигнете плосък корем. Тези хранителни продукти със сили за отслабване ще ви помогнат да разкриете мускулите, покриващи корема и да тонизирате корема.
1) Авокадо за борба с коремните мазнини
Ако имаше Оскар за храна за оформяне на лъскави кореми и борба с коремните мазнини, мононенаситената мастна киселина в авокадото щеше да бъде носител на звездни хранителни вещества, вземайки наградата година след година.
Изследванията показват, че хората, които диети и консумират мононенаситени мастни киселини (добри мазнини) губят повече стомаси, отколкото тези, които консумират същия брой калории, но по-малко от тези мастни киселини.
Друго американско проучване установи, че когато маймуните ядат трансмастни киселини (вид наситена мастна киселина, която е нездравословна във високи дози), талията им е с 30% по-голяма от маймуните, които ядат мононенаситени мастни киселини.
ОБЯСНЕНИЯ: Скоковете в нивата на кръвната захар могат да сигнализират на тялото ви да съхранява мазнини в корема ви, но ненаситените мастни киселини спират тези скокове, предотвратявайки натрупването на мазнини.
Половин авокадо (среден размер) осигурява 10 грама добра мазнина. Потопете зеленчукови филийки в 25 г гуакамоле за здравословна закуска, която ще ви помогне да разкриете коремните си мускули и плоския корем .
2) Зелен чай за стимулиране на тялото ви
Всеки има шоколадови блокчета, някъде в тях конкретни коремни мускули. Разкрийте своите, като разтопите мазнината, която ги крие. Американско проучване показа, че пиенето на 3 чаши зелен чай на ден може да засили метаболизма ви и да намали още 30 калории всеки ден .
ОБЯСНЕНИЕ: ECGC (полифенол) в зеления чай улеснява изгарянето на мазнините от тялото ви. Този допълнителен разход може да ви помогне да отделите килограм и половина телесни мазнини годишно само като отпивате зелен чай. .